Milliseid aineid oleks vaja võtta et lihas kasvaks.
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 14 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, sooviksin lihasmassi kasvatada aga müügil on nii palju erineivaid lisandeid et ei oskagi ühte teisele eelistada, kas kreatiin, proteiin või mõned muud massilisajad.
Millised on teie arvamused suuremate lihaste saavutamisel?
Kui veidi ironiseerida, siis – kui ei oska ühtki lisandit teisele eelistada, siis suure tõenäosusega ei ole sul neid ka vaja. St. sa ei ole veel ise kodutööd ära teinud.
Lihasmassi kasvatamise retsept: treening->puhkus->korralik toitumine. Esialgu mingeid lisandeid vaja pole. Kreatiini on su keha võimeline tegelikult ka ise sünteesima. Proteiin vaatab sulle vastu aga poes kohupiimapakist, kanafileest ja rukkileivast. Kõikvõimalike lisandite söömisel pead arvestama, et su keha lõpetab lihtsalt lisandite söömisel ise nende sünteesimise ehk oled enamasti vahetanud ühe allika teise vastu. Lihasmassi või üldse treeninguga mingite tulemuste saavutamine ei ole lihtne sirgjooneline protsess, kus tõstad 10kg 10x, kasvad 500g juurde, tõstad 100kg 100x, kasvad 5kg juurde.
Kindlasti alguses on su kehal piisavalt tegemist, et hakkama saada trenni koormustega ka oma vahenditega, ilma lisanditeta.
- You must be logged in to reply to this topic.