Skip to main content

Paluksin soovitusi

Avaleht » Forums » Päevakajaline » Külastajate Küsimused » Paluksin soovitusi

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 19, 2011 at 5:41 p.l. #23842
    Anonüümne
    Guest

    Eelmine teema kustutada, vajutasin kogematta enterit <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kas keegi oskaks soovitada head kõhu workouti, mis treeniks igat piirkonda. Ei ole väga algajate oma vaja, pigem edasijõudnutele või isegi enam. Olen neid igasuguseid otsinud aga ükski ei tundu õige.

    Lisaks oleks huvitatud soovitustest rinnalihaste treenimiseks, teen siinse algajate kava järgi muidu. Kas suured raskused teevad lihased aeglaseks?

    detsember 19, 2011 at 6:57 p.l. #274575
    Bulletproof
    Member

    Kõht ja rind? Aga ülejäänud?

    detsember 19, 2011 at 7:24 p.l. #274542
    kalmer87
    Member

    Raskused teevad lihase suureks ja tugevaks.

    Hea kõhu kompaktkava on näiteks “8 minute abs” treening. YouTube’st leitav.

    Rinnalihasele tee kätekõverdusi. Laia haardega, keskmise haardega ja kitsa haardega ning siis päris käed koos. Töötab ka tritsepsile.

    detsember 19, 2011 at 8:50 p.l. #272928
    Bulletproof
    Member

    Proovisin kunagi seda 8 min absi. Liigselt kuidagi kurnas kõhulihase ära. Hetkel olen jäänud 2 kõhu harjutuse juurde ja tulemus parem, kui selle 8min absi tehes.

    detsember 19, 2011 at 9:35 p.l. #274439
    keimps1
    Member

    Bulletproof, mis harjutusi praktiseerid või soovitad kõhule?

    detsember 20, 2011 at 8:12 e.l. #274318
    Bulletproof
    Member

    Need on lemmikud. Valin tuju/tunde järgi kaks harjutust jõusaali lõppu.

    http://exercise.about.com/od/abs/ss/abexercises_2.htm

    http://exercise.about.com/od/abs/ss/abexercises_3.htm

    http://exercise.about.com/od/abs/ss/abexercises_10.htm

    http://exercise.about.com/od/abs/ss/abexercises_8.htm

    detsember 20, 2011 at 6:39 p.l. #273893
    KGV
    Member

    Good luck with your abs @ beach goals of 2012

    detsember 20, 2011 at 6:59 p.l. #273894
    smack
    Member

    ei olegi ideaalset harjutust, aga üks parimaid on näiteks barbell rollouts; aga ei tohi lasta kerel läbi nõtkuda, kui teed seda

    detsember 20, 2011 at 8:03 p.l. #273836
    kalmer87
    Member

    Kui jääda kindlate harjutuste juurde siis väga hästi töötab tõesti rull ja samuti nn. kere ja jalgade koostõsted või ingl. “double crunch”.

    detsember 21, 2011 at 6:40 p.l. #273176
    eesti mees
    Member

    Raskused teevad lihase suureks ja tugevaks.

    Hea kõhu kompaktkava on näiteks “8 minute abs” treening. YouTube’st leitav.

    Rinnalihasele tee kätekõverdusi. Laia haardega, keskmise haardega ja kitsa haardega ning siis päris käed koos. Töötab ka tritsepsile.

    Kätekõverdusi tehes pole töötab kogu aeg õlatagaosa, seljaülaosa ja triitseps. Mida laie pn haare seda rohkem haarad rinda ja mida kitsam seda rohkem peab tegema tööd triitseps, et tasakaalustada keha. Nii lihtne ongi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.