Puhtus Vs Raskused

Kumb on olulisem lihaskasvu seisukohalt, kas korduse puhas sooritus või arenevad raskused? Loogiline, et mõlemad on olulised, aga kui peaks siiski julmalt valima. Ütleme, et pööran suurt rõhku harjutuse puhtusele, aga raskusi juurde ei tule. Või teen mustemalt, aga raskused suurenevad?

Mis arvate?

Progressioon on võti. Areng peab toimuma, sest vastasel juhul pole ka kehal mingit vajadust kohaneda kuna peale paari trenni on juba nende raskustega harjutud ning ega enam suurt midagi nendega teha ei ole. Taset hoida ainult.

Kuid ideaalis peaks ka tehnika alati puhtaks jääma. Musta tehnika kasutamine peaks olema erandkorras kasutamine, et teatud seisakutest läbi murda, mitte igapäevane teguviis.

Ning raskuste valikul peaks ka pigem jääma tagasihoidlikumaks ning mitte lasta egol end dikteerida. Vastasel juhul võid küll tugevaks saada, kuid vale tehnikaga tehtud harjutused ei pruugi õigesti lihaseid koormata ning lihaskasv ei saa olema optimaalne. Lisaks võid keha ülestimuleerida ning lõppkokkuvõttes liialt kiiresti end kokku jooksutada.

http://www.3dmusclejourney.com/2010-04qa.php

“So I have to provide ever-increasing levels of stress to make progress? At some point it’s going to get ridiculous!”

On the other hand, if you adapt to high levels of stress early on, you may be shooting yourself in the foot in the long term. Following muscle-magazine workouts as a beginner is unnecessary; in reality a fraction of that stress would cause the same growth. Your body only grows so fast naturally and if you are doing more than needed for this maximal rate of growth it will be harder to produce gains down the road. Your body only responds to progressive overload. If you are already training like an advanced lifter, what will you do when you actually get there? I’m not saying train easy but rather train to your ability level for continued growth.

EFEKTIIVSED KULTURISMI TREENINGTEHNIKAD

http://www.fitness.e…leID=557〈=1