Skip to main content

Kaal

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Kaal

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 7, 2011 at 5:29 p.l. #23791
    vikt0rrs
    Member

    Tere!

    Tahaksin enda kaalu väiksemaks saada. 18-aastane, 186cm pikk ja kaal 90kg, aga tahaks saada kaalu kuskil 75-80kg.

    Praegu käin 2 korda nädalas korvpalli trennis ja 1-3 korda jõusaalis.

    mida peaksin hakkama jälgima, et saada kaalu vähemaks?

    Rohkem jooksu, vms ?

    V.

    detsember 7, 2011 at 5:58 p.l. #285264
    Archangel
    Member

    Kaloreid hakka jälgima. Kaalu kaotatakse ikka köögis. Võid joosta kasvõi maailma lõppu ja tagasi, aga kui kogu see aeg toitu sisse ajad siis ei kuku ka kaal. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Alusta sellest, et löö oma päevane kalorsus + makrotoitainete (Valgud, rasvad, süskarid) numbrit kokku. Siis räägime edasi.

    detsember 7, 2011 at 7:02 p.l. #285236
    vikt0rrs
    Member

    Arvutasin umbes kalorid kokku ja sain natuke üle 3000Kcal.

    Hommikul: 2-3 võileiba singi v juustuga. Ja joogiks piim v mahl.

    Lõunal: Oleneb, mis koolis pakutakse.Tavaliselt praad ja puuvili. (Vahel jätan ka lõuna vahele.)

    Õhtul: Kartul v makaron kastmega, vahel ka supp.

    Ning vahepeal saab siis midagi näksitud ka. Puuvilju saab ka päeva jooksul söödud aga nende söömine pole paika pantud, et hommikul söön nii mitu tüki ja õhtul nii mitu.

    detsember 7, 2011 at 7:20 p.l. #285093
    Archangel
    Member

    Arvutasin umbes kalorid kokku ja sain natuke üle 3000Kcal.

    Hommikul: 2-3 võileiba singi v juustuga. Ja joogiks piim v mahl.

    Lõunal: Oleneb, mis koolis pakutakse.Tavaliselt praad ja puuvili. (Vahel jätan ka lõuna vahele.)

    Õhtul: Kartul v makaron kastmega, vahel ka supp.

    Ning vahepeal saab siis midagi näksitud ka. Puuvilju saab ka päeva jooksul söödud aga nende söömine pole paika pantud, et hommikul söön nii mitu tüki ja õhtul nii mitu.

    3000kcal tundub reaalne. Nüüd ei olegi muud, kui kärbi seda veidi ja kaal hakkabki kukkuma. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Umbes 10% on hea algus. Ehk proovi iga päev 2700kcal süüa. Paha ei teeks ka toiduainete vahekordi veidi sättida ja valgu osakaalu tõsta. Pealtvaates on raske öelda palju ta sul on, aga tundub, et võiks veidi rohkem olla.

    Pista kuskile näiteks veel tükk liha sisse, või kohupiima pakk, millegi asemele. Eks variante ole lõputult.

    detsember 8, 2011 at 1:00 p.l. #284440
    KGV
    Member

    Kui see kogus on 3000 Kcal siis mina olen mickey mouse.

    detsember 8, 2011 at 3:00 p.l. #284146
    Archangel
    Member

    Kui see kogus on 3000 Kcal siis mina olen mickey mouse.

    Tundub kahtlane tõesti.

    3000kcal oleks reaalne tase, kus kaal oleks selline nagu ta on. Kuid väljatoodud toidukorrad seavad selle tõesti kahtluse alla. Aga ma usun hetkel teema-algatajat kuna nii on lihtsam. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 9, 2011 at 9:21 e.l. #283066
    kalmer87
    Member

    Kui see kogus on 3000 Kcal siis mina olen mickey mouse.

    Miks ta ei võiks olla?

    Võtmekoht postituses peitub järgmises lauses: “Ning vahepeal saab siis midagi näksitud ka.“

  • Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.