Skip to main content

kõhulihased

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » kõhulihased

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 29, 2004 at 7:05 e.l. #2378
    Mona
    Member

    Tere Kadri!

    Kirjutsid, et kõhulihaseid ei ole hea iga päev teha. Miks ja kui tihti on hea teha? Mina olen igal hommikul ja õhtul teinud 3 sorti kõhulihaseid mõned hantli harjutused ja siis kättekõverdusi. Vahest on kõhulihased valusad kui kätekõverdusi teha. Ma teen nii et 50 jalatõsteid, siis 50 kägardamist, 50 jalatõstet mõlemalt küljelt, 25 kätekõverdust ja nii 3x igal hommikul ja õhtul. Lisaks ujun igal hommikul 2km, 2x nädalas tennis ja 3x jõusaal. Milline on hea hommiku- ja õhtuvõimlemine.

    mai 4, 2004 at 5:53 e.l. #38202
    kadri k
    Member

    Kõhulihas on nagu iga teine lihas, mis vajab taastumist.Soovitan sul kõhtu treenida 3x nädalas, jõusaali päevadel, harjutusi soorita:kõhu pingil kere tõsted, rippes jalgade tõsted, kere kallutused v kere pörded masinal.Harjutusi soorita tundega, rahulikult, pingutatult, nii et kõhtu valu lööb.

    Kui sa käid ujumas iga hommik+ tennist mängimas ja veel 3x nädalas jõusaalis, siis kas sa ei arva, et hommiku ja õhtuvõimlemine on juba liiast.Mis on sinu eesmärk?

    mai 4, 2004 at 12:48 p.l. #38203
    Runner_007
    Member

    Kõhulihased pidavat kiiremini ära taastuma kui teised lihased, seega oleks nagu loogiliselt võttes võimalik neile ka rohkem valu anda, vai mis??? minule on vähemalt soovitatud iga päev teist teha, et mitte korraga palju vaid natukene vähem, kuid iga päev selle eest. (s.t iga päeva all ma mõtlen päevi, mil treeningud toimuvad – olgu neid nädalas 0-7 või midagi muud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)

    Aga jah, krt oleks mul ka tahtmist nii palju selga ja kõhtu teha nagu moona siis krt seda teab kus ma juba enda tulemustega oleks…

    mai 4, 2004 at 2:51 p.l. #38204
    joey
    Member

    kõhulihas taastub küll kiiremini kui teised lihased, sest ta koosneb väikestest lihastest-sixpäkist…kuid siiski on iga päev seda palju teha. 2 päeva oleks juba parem aga mina teen kõhtu iga kolme päeva tagant.

    mai 5, 2004 at 6:03 e.l. #38205
    Ott Kiivikas
    Member

    Selleks, et lihased saaksid tekkida ehk kasvada oleks vaja taastumisaega, minimaalselt 48 tundi, treenides kõhulihaseid iga päev, võite saavutada küll head ja vastupidavad kõhulihased, kuid mitte massiivsed, st. et esimesna mainitud kõhulihasetüüpi näha peab rasvaprotsent olema imemadal, teise variandi puhul on kõhulihased näha ka siis kui rasva on rohkem peal. Ise olen treeninud kõhulihaseid 2 – 3 korda nädalas.

    mai 6, 2004 at 8:18 p.l. #38206
    Runner_007
    Member

    Ja, kõik oleneb millistel eesmärkidel kõhtu treenida

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.