Magamine peale jõusaali treeningut
- This topic has 5 replies, 4 voices, and was last updated 14 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Tegelen sprindiga.hiljuti,nii umb 3 kuudu tagasi alustasin saalis jõutreeninguid.
Tasapisi olen selleajaga raskust juurde lisanud ning vaikselt toimub ka areng.
Probleem on aga selles,et pärast iga rasket treeningut,eriti päeval mil olen rasket jõutõmmet teinud on öine uni vaevaline.Pärast küki trenni selliseid probleeme üldiselt ei esine.
Kuigi tunnen peale trenni mõnusat väsimuse tunnet siis see kahjuks und ei taga,kehast õhkub õrnalt sellisit kuuma tunnet ning püsib ka mingilmääral selline vaevutuntav ärevuse kuid selge ebamugavuse tunne.
Voodis lebamine tundub selline nö võõras ning ebamugav.Magama jään tihti alles tundide pärast kui sügavam väsimus kadunud.
Sellele järgnevad tihedamad ülesärkamised ning segased unenäod.
Ise kahtlustan ületreenitust kuid tihtipeale on treeningpäevi kus tunnen end värskena ning samas suudan sooritada isiklike rekordeid nii jooksudes kui ka saalis rauda tõstes.
Kindlasti pole ka toitumine nii grammi pealt paigas kuid usun,et vajalikud toitained saan kätte.
Muude põhjustepeale mõtlen hetkel lausa pisikese hirmuga
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen ise selle kõik üle elanud, viitab ületreeningule. Kui lihased taastuvad võibolla ära sul siis närvisüsteem mitte.
Oli perioode, kus vahepeal ei saanud 3-4 ööd jutti normaalselt magatud aga ikka oli vaja trenni ronida. Ja suutsin ka sellel perioodil pidevalt rekordeid teha. Kuid lõpptulemus võib väga jamaks osutuda kui nii pikalt jätkata.
Huvitav, mul on just vastupidi – mida karmin trenn, seda parem uni. Teinekord kui võimalik(nt suvel sai), siis olen isegi kohe pärast intensiivset trenni koju magama läinud ja uni missugune
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tegelen sprindiga.hiljuti,nii umb 3 kuudu tagasi alustasin saalis jõutreeninguid.
Tasapisi olen selleajaga raskust juurde lisanud ning vaikselt toimub ka areng.
Probleem on aga selles,et pärast iga rasket treeningut,eriti päeval mil olen rasket jõutõmmet teinud on öine uni vaevaline.Pärast küki trenni selliseid probleeme üldiselt ei esine.
Kuigi tunnen peale trenni mõnusat väsimuse tunnet siis see kahjuks und ei taga,kehast õhkub õrnalt sellisit kuuma tunnet ning püsib ka mingilmääral selline vaevutuntav ärevuse kuid selge ebamugavuse tunne.
Voodis lebamine tundub selline nö võõras ning ebamugav.Magama jään tihti alles tundide pärast kui sügavam väsimus kadunud.
Sellele järgnevad tihedamad ülesärkamised ning segased unenäod.
Ise kahtlustan ületreenitust kuid tihtipeale on treeningpäevi kus tunnen end värskena ning samas suudan sooritada isiklike rekordeid nii jooksudes kui ka saalis rauda tõstes.
Kindlasti pole ka toitumine nii grammi pealt paigas kuid usun,et vajalikud toitained saan kätte.
Muude põhjustepeale mõtlen hetkel lausa pisikese hirmuga
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See on ühekordse ülekoormuse sündroom, sest jõutõmbega töötab rohkem lihaseid kui kükiga.
Kuna treenin saalis ainult korra, kaks nädalas siis arvan ka,et korraga teen vist liiga palju harjutusi.Pean sisse jätma ainult vajalikumad harjutused ning ühtlasi sellega lühendan ka treening aega.sageli venib treening nii 2-2,5 tunni peale ning tunnen et energiavarud on juba peale 1,5 tundi otsas.
ilmselt selge näide jälle kus rohkem ei tähenda ilmtingimata paremat,kvaliteetsemat treeningut.
Kuna treenin saalis ainult korra, kaks nädalas siis arvan ka,et korraga teen vist liiga palju harjutusi.Pean sisse jätma ainult vajalikumad harjutused ning ühtlasi sellega lühendan ka treening aega.sageli venib treening nii 2-2,5 tunni peale ning tunnen et energiavarud on juba peale 1,5 tundi otsas.
ilmselt selge näide jälle kus rohkem ei tähenda ilmtingimata paremat,kvaliteetsemat treeningut.
Võid ju treeningpäevi juurde tuua. 1,5h olekski optimaalne trenni pikkus
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.