Kava
- This topic has 12 replies, 7 voices, and was last updated 14 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Koostasin omale kava (lihasmassi suurendamiseks)
Esmaspäev. Rind,õlg,triitseps.
Kolmapäev.selg,biitseps.
Reede.jalad,kõht,puusad.
Kas on normaalne? või saab midagi ringi teha parema tulemuse saavutamiseks,olen seda teinud ca 1.5nädalat.seeriaid teen 4 kordusi 12,10,8,6,4,
Ma ei paneks rinda ja triitsa ühele päevale. Paljud head harjutused on mõlemale lihasgrupile üpris sarnased, mistõttu on keeruline maksimaalselt mõlemat lihasgruppi koormata.
Ma ei paneks rinda ja triitsa ühele päevale. Paljud head harjutused on mõlemale lihasgrupile üpris sarnased, mistõttu on keeruline maksimaalselt mõlemat lihasgruppi koormata.
Ma küll paneks. Ja väga hästi saad mõlemat maksimaalselt koormata, kui tahad See jaotus tegelikult suht pseudo probleem. Ei maksaks üle mõelda. Peasi, et piisavalt taastuda saab.
Ma ei paneks rinda ja triitsa ühele päevale. Paljud head harjutused on mõlemale lihasgrupile üpris sarnased, mistõttu on keeruline maksimaalselt mõlemat lihasgruppi koormata.
Ise olen mõelnud teha nii.
esmasp.Rind,õlg,kõht
kolmap.triitseps,biitseps,puusad.
reede.selg,jalad,kõht. on äkki parem?
Ise olen mõelnud teha nii.
esmasp.Rind,õlg,kõht
kolmap.triitseps,biitseps,puusad.
reede.selg,jalad,kõht. on äkki parem?
Tahad üldist lihasmassi kasvatada kolme trenniga nädalas ja raiskad ühe trennipäeva (kolmapäeva) lihtsalt ära
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Su esimene variant oli parem..ma küll ei mõista mida sa “puusad” all silmas pead. Aga see üldine jaotus (mis lihas mis päeval) pole eriti oluline . Oluline on mida sa konkreetselt teed seal saalis.Ma küll paneks. Ja väga hästi saad mõlemat maksimaalselt koormata, kui tahad See jaotus tegelikult suht pseudo probleem. Ei maksaks üle mõelda. Peasi, et piisavalt taastuda saab.
Mu meelest seal see konks ongi, ei saa ju piisavalt taastuda niimodi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nädal on siis ilmselgelt liiga vähe jah? Ei tasu nende jaotustega üle mõelda. See on minu seisukoht. Nagu eelnevalt mainiti, siis palju olulisem on see, mida sa seal trennis teed. Täiesti vabalt võid miksida ühte trenni selliseid lihasgruppe nagu süda lustib. Peaasi, et trennid liiga pikaks ei veni ja järgmiseks trenniks ära taastuks. Ma ei ole kunagi sellisest loogikast aru saanud, et kui treenida rinda, siis ei saa maksimaalselt triitsa treenid või siis selga ja biitsa. Väga edukalt saab ju. Kõik on ainult peas kinni. Mitte kusagil mujal.
Nädal on siis ilmselgelt liiga vähe jah? Ei tasu nende jaotustega üle mõelda. See on minu seisukoht. Nagu eelnevalt mainiti, siis palju olulisem on see, mida sa seal trennis teed. Täiesti vabalt võid miksida ühte trenni selliseid lihasgruppe nagu süda lustib. Peaasi, et trennid liiga pikaks ei veni ja järgmiseks trenniks ära taastuks. Ma ei ole kunagi sellisest loogikast aru saanud, et kui treenida rinda, siis ei saa maksimaalselt triitsa treenid või siis selga ja biitsa. Väga edukalt saab ju. Kõik on ainult peas kinni. Mitte kusagil mujal.
Ma sellega päris nõus ei oleks.. Tahaks näha, kui efektiivne su jalatrenn on, kui eelnevalt oled samal päeval treeninud selga ja rinda. Võiks ikka lähtuda lihasgruppide suurusest ja liigutatavatest raskustest.
Loomulik olen teadlik kogukeha kavadest, aga ärme seda praegu siin aruta.
Mis puutub muusse, siis mõnele sobib paremini rind-triits, teisele rind-biits koos treenides, sama käib selja kohta.
Ma sellega päris nõus ei oleks.. Tahaks näha, kui efektiivne su jalatrenn on, kui eelnevalt oled samal päeval treeninud selga ja rinda. Võiks ikka lähtuda lihasgruppide suurusest ja liigutatavatest raskustest.
Loomulik olen teadlik kogukeha kavadest, aga ärme seda praegu siin aruta.
Mis puutub muusse, siis mõnele sobib paremini rind-triits, teisele rind-biits koos treenides, sama käib selja kohta.
Ja jah… Sa kakud ikka äärmustesse. Minu poolne eelnev arutelu käis ikka rinna ja triitsa samal päeval tegemise kohta. Jah saab efektiivselt rinda ja triitsa samas trennis teha. Alguses kõik algajad mõtlevad nende jaotustega üle. Mida aeg edasi, seda enam saavad aru selle ebaolulisusest.
Ja jah… Sa kakud ikka äärmustesse. Minu poolne eelnev arutelu käis ikka rinna ja triitsa samal päeval tegemise kohta. Jah saab efektiivselt rinda ja triitsa samas trennis teha. Alguses kõik algajad mõtlevad nende jaotustega üle. Mida aeg edasi, seda enam saavad aru selle ebaolulisusest.
Ma ei ütleks, et see ebaoluline on; minu silmis pigem nii, et mida aeg edasi, seda OLULISEM on õige jaotus – lihased tuleb ikka nii kombineerida, et see maksimaalselt efektiivne on. Ses suhtes, et kui triits peale rinna tegemist treenituna ei arene, aga eraldi päeval areneb, siis on üsna oluline seda eraldi teha (loomulikult kui huviks on areng
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)Või mida sa selle all mõtlesid?
Ma ei ütleks, et see ebaoluline on; minu silmis pigem nii, et mida aeg edasi, seda OLULISEM on õige jaotus – lihased tuleb ikka nii kombineerida, et see maksimaalselt efektiivne on. Ses suhtes, et kui triits peale rinna tegemist treenituna ei arene, aga eraldi päeval areneb, siis on üsna oluline seda eraldi teha (loomulikult kui huviks on areng
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>)Või mida sa selle all mõtlesid?
Ei ei ei. Nagu juba mainisin, siis algajad kipuvad sellega üle mõtlema.
Kas sa reaalselt usud, et see võib võimalik olla? Kui jah siis loe mu posti teist lauset uuesti.
Kõik on ainult kuplis kinni. Kui tekib arusaam, et 10x olulisem on see, mida sa trennis teed, kui see, et mis lihast millega, siis oled juba edasijõudnute hulgas.
Edu sulle.
- You must be logged in to reply to this topic.