On abi vaja trenni tegemisel.
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 14 years, 1 month tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere olen 24 aastane. Kaalun 87kg ja 185cm. Käin 3 korda nädalas (T, N, L) poksimas kus on piisavalt põletamist ja iga trenni lõpus teeme veits kangi ja värki. Aga lisaks üritan jooksmas käija ja lõuatõmbeid teha u. 2 korda nädalas ( E, K või Reedel) kas keegi oskab soovitada, kuidas oleks kõige parem lõuatõmbeid teha? Mitu seeriat? Mis on kõige tõhusam, et lihasmassi kasvatada. Söön korralikult, valgu ja süsikate rikast toitu. Praed, kana, kohupiimad, banaanid jms.
Lõuatõmbeid tee pigem kitsa haardega. Kitsam haare võimaldab pikemat ja paremat venitust ning ka täielikumat kokkutõmmet võrreldes laia haardega.
Lõuatõmbeid tee pigem kitsa haardega. Kitsam haare võimaldab pikemat ja paremat venitust ning ka täielikumat kokkutõmmet võrreldes laia haardega.
Õige!
Soovitaksin juurde veel althaarde kasutamist. Kasutab vbl hästi nati vähem lailihast, kuid koormab kenasti ka biitsepsit ning paraneb üldine töövõime. Ehk kokkuvõttes võib lailihase stimuleerimine olla sama hea + lisaks veel biitseps ehk suurem üldine koormus lihastele = Parem/kiirem areng.
- You must be logged in to reply to this topic.