Jalalihase säilitamine
- This topic has 11 replies, 9 voices, and was last updated 13 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen juba 2 aastat kõike jõusaalis võrdselt treeninud (sealhulgas jalga).
Olen saavutanud jala suuruseks täpselt sellise mis mind rahuldab ning enam ei soovi jalalihast kasvatada.
Mõtlesin jala päeva kavadest üldse välja jätta, et oleks rohkem ruumi teisi lihasgruppe kasvatada, või aidata järele neid mida vaja järele aidata on.
Seega küsimus oleks, kas jalalihas säilib ka ilma trennita või on vaja mingisugustki trenni teha jalale, et lihas säiliks?
Tegema pead ikka. Jätka jalgade treenimist sama koormusega nagu seni. Siis peaks ta ka sellisena laias laastus püsima. Kui koormust alla lased siis eks ta ajapikku ikka kahanema hakkab, sest ega keha sul seda lihasmassi niisama enda lõbuks kõrgel ei hoia. Kui ei kasuta siis pole ka vaja.
Tegema pead ikka. Jätka jalgade treenimist sama koormusega nagu seni. Siis peaks ta ka sellisena laias laastus püsima. Kui koormust alla lased siis eks ta ajapikku ikka kahanema hakkab, sest ega keha sul seda lihasmassi niisama enda lõbuks kõrgel ei hoia. Kui ei kasuta siis pole ka vaja.
aga kui teha väiksema koormusega? Eks ta püsib siis ka?
aga kui teha väiksema koormusega? Eks ta püsib siis ka?
Tee samade raskustega edasi,kuid mine puhke pausidega alla poole.1,30-1,00-0,45s. Võidad ajas ja teed jala päeval sellele lihasele mida soovid järgi aidata mahu trenni.
aga kui teha väiksema koormusega? Eks ta püsib siis ka?
Ei. lihas kohaneb koormusega: väiksem koormus, väiksem vajadus lihase järgi
Küsimus on siin pigem toidus. Kui sa rohkem kaalu ei kasvata, siis pole sel jalalihasel millegi arvelt kasvada. Seega jäta ta kavasse sisse ja korrigeeri toitumist vastavalt eesmärkidele.
Sel juhul seisneb viga selles, et kui toitumist vähendada, siis peatub ka ju teiste lihaste kasv.
Pigem hoida jalatrenni intensiivsust stabiilsena.
Selge, jusiis tuleb elulõpuni trenni teha ka nendele lihastele millega rahul oled
Kas on midagi siin ilmas mille puhul võid lihtsalt veidi vaeva näha ning siis elu lõpuni on samal tasemel olemas? Ega ikka mitte.
Teadmised ununevad, füüsiline vara laguneb, hävineb. Suhted tuhmuvad ja kaovad jne. Miski ei püsi, kui sellega ei tegele. Kui hakkad vähem aega pühendama siis hakkab vähenema ka senine saavutatud tase. Iga asja puhul.
Kas on midagi siin ilmas mille puhul võid lihtsalt veidi vaeva näha ning siis elu lõpuni on samal tasemel olemas? Ega ikka mitte.
Teadmised ununevad, füüsiline vara laguneb, hävineb. Suhted tuhmuvad ja kaovad jne. Miski ei püsi, kui sellega ei tegele. Kui hakkad vähem aega pühendama siis hakkab vähenema ka senine saavutatud tase. Iga asja puhul.
Siin ilmas pole midagi kindlat peale surma ja maksude.
B. Franklin
Kas on midagi siin ilmas mille puhul võid lihtsalt veidi vaeva näha ning siis elu lõpuni on samal tasemel olemas? Ega ikka mitte.
Teadmised ununevad, füüsiline vara laguneb, hävineb. Suhted tuhmuvad ja kaovad jne. Miski ei püsi, kui sellega ei tegele. Kui hakkad vähem aega pühendama siis hakkab vähenema ka senine saavutatud tase. Iga asja puhul.
Mündikogu kallineb, kuld kallineb, maalid kallinevad- no ikka leidub neid asju, mis võib seisma jätta ilma puutumata:-)
Aga see oli niisama kõrvalepõige, see ei puutu siia- kui tahad, et lihased alles jääksid, siis loomulikult pead koormust andma neile.
- You must be logged in to reply to this topic.