Küsimus proteiini koha pealt

Võtta VAJA ei ole. Aga kui on valgupuudus siis tarbida niipalju, kui puudu.

2g kehakilo kohta peaks harrastajale igati piisav olema. Seega 100kg mees/naine tarbigu päevas 200g valku ja 65kg-ne 130g.

Palju selleks pulbrit võtta on juba ülejäänud menüü küsimus. VAJA pole üldse võtta.

Segasid ikka mahlaga??

Pärast trennid lisa pulbri mahla sisse või siis vette, kuhu juurde on süsivesik lisatud. Niisama vahepalana võid seda ükskõik kuhu toppida – pudru sisse, piima, keefiri.. Oma valik.

Selge aga kuidas võtta ajaliselt ? Proovisin kõike korraga alla ajada pärast trenni aga hakkas ülesse tulema..Jube asi oli , aga nüüd juba raha raisatud pole mõtet seisma ka jätte.Kellegil soovitusi on ?

No oleneb palju sa korraga võtta otsustasid. Vedeliku kogus ja tüüp määrab suuresti maitse. Kui teed veega siis liiga palju vett muudab selle maitsetuks lögaks, kui liiga vähe siis jälle kange. Katseta ja leia õige vahemik, mis toob joogi maitse välja.

Üldiselt on piim see, mis toob enamike maitseid kõige paremini esile, seega katseta sellega. Küll aga tuleb arvestada, et piimas on ka omajagu kaloreid seega vaata, et end lihtsalt ümaraks ei joo sellest. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mahl veidi vähem populaarne kuna mahla enda maitse kipub valgu maitset segama ning kui õiget mahla ei kasuta siis võib maitse jällegi kehva olla.

Ajastamine pole otseselt oluline. Aga kui võtad peale trenni siis võid sel ajal edasi võtta. Kui üldse mingi mõte ajastamisel on siis trenni-aegade ümber.