Skip to main content

rinnalihase ülemine osa…

Avaleht » Forums » Arhiiv » Vana Foorum » rinnalihase ülemine osa…

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 21, 2004 at 7:50 e.l. #2336
    kärbes
    Member

    mis oleks parimad harjutused just ülemise rinnalihase poole treenimiseks, millised harjutusi ja seeriaid teie kasutate?

    aprill 21, 2004 at 8:52 e.l. #37858
    kadri k
    Member

    Põhilised harjutused on ikka horisontaalil, kaldpinnal kangiga surumine+kaldpingi hantlitega surumine+liblikas+plokkidega surumine.Ise teen enne võistlusi kõiki harjutusi 6×6-8 kordust, nii öelda superseeriaid.

    aprill 21, 2004 at 9:27 e.l. #37859
    Fred Antson
    Member

    Sa proovi eelkurnamismeetodit,s.t. superseeriat,kus isoleeriv harjutus eelneb baasharjutusele-hantlite lennutamine kaldpingil (8-10) enne surumist kangiga kaldpingil (6-8).Piisab 3 seeriast,aga enne tee kindlasti ka üks rinna baasharjutus (n. surumine kangi või hantlitega lamades).

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.