Ei suuda ise ära otsustada, aidake palun!
- This topic has 11 replies, 9 voices, and was last updated 13 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist,
tekkinud on mõte, et kuna ilmad on soojemaks läinud ja ilm ilus siis kas tõsise jõusaali treeningu kõrvalt oleks hea käia veel rattasõitu tegemas või jooksmas või rulluisutamas? Hetkel käin jõusaalis 5 päeva nädalas ja kui see paha ei tee siis käiks peale trenni veel mõnel päeval aeroobset tegemas! Mis te arvate minu mõttest, kas see oleks liiga tappev?
Aitähh abi eest ja palju jõudu ja jaksu kõigile!
Aeroobset võib ikka teha aga kui eesmärk on lihase kasvatamine/ mitte kaalu langetamine, siis ei tasuks neid aeroobseid treeninguid väga pikale venitada.
See pole mitte ainult “hea mõte” vaid kohustuslik (loomulikult kui on huvi oma tervist säilitada ja parandada)
Eks igaühe oma vaba valik, on neid teisigi suuri onusid selliseid. Samas kui vaadata mis on nende peamised surma põhjused siis…
Aga see on juba teine teema ja suht oksendamiseni ära nämmutatud siin, mina vägisi kedagi jooksma ei lükka 
” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaks-kolm korda nädalas 1-1,5 tundi joosta ei söö kellegi hirmsat lihaskasvu ära. Eriti kui mr. Olympia plaanid ei ole väga reaalsed niikuinii.
Tere! Ise muidu käin kolm korda jooksmas, ülejäänud päevad jõusaalis, üks päev siiski puhkamiseks, vahel ka kaks kui keha seda tahab. Siiamaani on jooksmine ainult kasuks tulnud. Seega jookse, aga jookse, tervis ja võhm tulevad nagu naksti.
Ei juhtu midagi kui teed aeroobset nt. 5×30 min nädalas. Mina olen täheldanud, et siis läheb ka jõutreening oluliselt paremini. Tean ka jämedaid mehi aga nt. kükke ei suuda teha, sest võtab hinge kinni, raske, hakkab kloppima jm. põhjused. Kahju neist, lihtsalt tugev süda on A ja O ja ilma selleta ei kujuta terviklikku organismi ette.
Teevad need “jämedad” mehed samuti aeroobset ainult mitte aastaringselt. Massiperioodil on aeroobne minimaalne kuid kui läheb rasvapõletuseks tehakse aeroobset ka vahest kaks korda päevas a`40 minutit. Muidugi kõigi “jämedate” eest pead anda ei saa. Tean tõsiseid “tegijaid” kes selliselt oma treeninguid planeerivad.
Kevad käes ja nüüd ei tohiks küll olla mingit probleemi aeroobse treeninguga. Isiklikult liigun nii palju kui võimalik jalgrattaga kevad-suvi-sügis. Auto talvine liiklusvahend.
Kuskil 2-3 tundi võiks tõesti aeroobset nädalas olla eriti neil kes ei ole võistlevad kulturistid/jõumehed. Saab kombineerida erinevaid skeeme erinevatel nädalatel – 2X60min;1X60 + 2X30; 4X30min;6X20min jne..
Teevad need “jämedad” mehed samuti aeroobset ainult mitte aastaringselt. Massiperioodil on aeroobne minimaalne kuid kui läheb rasvapõletuseks tehakse aeroobset ka vahest kaks korda päevas a`40 minutit. Muidugi kõigi “jämedate” eest pead anda ei saa. Tean tõsiseid “tegijaid” kes selliselt oma treeninguid planeerivad.
Kevad käes ja nüüd ei tohiks küll olla mingit probleemi aeroobse treeninguga. Isiklikult liigun nii palju kui võimalik jalgrattaga kevad-suvi-sügis. Auto talvine liiklusvahend.
Kuskil 2-3 tundi võiks tõesti aeroobset nädalas olla eriti neil kes ei ole võistlevad kulturistid/jõumehed. Saab kombineerida erinevaid skeeme erinevatel nädalatel – 2X60min;1X60 + 2X30; 4X30min;6X20min jne..
Ott hoopis vähendas aeroobset enne võistlusi ja see olevat häid tulemusi andnud nagu lugeda!
Ott hoopis vähendas aeroobset enne võistlusi ja see olevat häid tulemusi andnud nagu lugeda!
Häid tulemusi selleks, et õigel ajahetkel õiges vormis olla…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Perioodi algul ongi koormus suurem hiljem vähendatakse aeroobset treeningut.- You must be logged in to reply to this topic.