MinuminuKava ja minuminuSöök
- This topic has 7 replies, 3 voices, and was last updated 13 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
1,2 nädal – 3×12
3,4 nädal – 3×10
Teisipäev ja Neljapäev teen ratast või jooksen 45min.
Kumba võtta enne ja pärast trenni? Hera80 või Mass2? 2kuu pärast hakkan võtma BCAAd
Monday : Chest, Back, Biceps
1)Chest.
1.http://www.fitness.e…8&key=25〈=1
2.http://www.fitness.e…=8&key=3〈=1
3.http://www.fitness.e…=8&key=6〈=1
2)Back
1.http://www.fitness.e…1&key=26〈=1
2.http://www.fitness.e…1&key=24〈=1
3.http://www.fitness.e…1&key=18〈=1
3)Biceps
1.http://www.fitness.e…2&key=18〈=1
2.http://www.fitness.e…2&key=24〈=1
3.http://www.fitness.e…2&key=13〈=1
4)Abs + lowerback – 3×50
1.http://www.fitness.e…5&key=12〈=1
2.http://www.fitness.e…5&key=10〈=1
3.http://www.fitness.e…roupID=1〈=1
Wednesday : Fullpack legs
1.http://www.fitness.e…roupID=3〈=1
2.http://www.fitness.e…0&key=10〈=1
3.http://www.fitness.e…3&key=16〈=1
4.http://www.fitness.e…3&key=18〈=1
5.http://www.fitness.e…roupID=9〈=1
6.http://www.fitness.e…3&key=14〈=1
2)Abs + lowerback – 3×50
1.http://www.fitness.e…5&key=12〈=1
2.http://www.fitness.e…5&key=10〈=1
3.http://www.fitness.e…roupID=1〈=1
Friday : Shoulders + triceps + mixed pack
1)Shoulders
1.http://www.fitness.e…=7&key=3〈=1
2.http://www.fitness.e…7&key=17〈=1
3.http://www.fitness.e…7&key=11〈=1
2)Triceps
1.http://www.fitness.e…13&key=8〈=1
2.http://25.media.tumb…k0edpo1_400.png
3.http://www.fitness.e…13&key=5〈=1 (Teise tehnikaga teen)
3)Mixed pack
1.http://hardgainer.ru…e/2/1/49/t/conv
2.http://www.fitness.e…8&key=24〈=1 (Pole just täpselt sama harjutus)
4)Abs + lowerback
1.http://www.fitness.e…5&key=12〈=1
2.http://www.fitness.e…=5&key=8〈=1
4.http://www.fitness.e…roupID=1〈=1
Mis arvate sellisest lihast nagu : Rakvere perepihvid? 100g kohta on :
906 kj
valke 13g
süsivesikuid 12g
rasvu 13g
Ootan tagasisidet kava kohta ja kas need pihvid on head lihase kasvatamiseks?
Kui on vaja midagi võtta, siis enne trenni soovitan kas Protein Blocki ja Malto6 piimaga või Prode90+mingit süsivesikut veidi.
Pärast trenni on Mass2 parem, kui ainult Hera, aga Herale Dextrot juurde pannes sobib see ka.
Pihvid ei ole normaalne toit. Osta ikka puhast liha selle asemel.
Te ikka siin konkreetsed mehed.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See, et ma küsisin kas need pihvid on head ei tähenda, et ma toitungi nendest. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Küsimus oli rohkem suunatud nende koostisele aga olgu.
Kirp, mis sa kavast arvad?
Olen aus: ei viitsinud kõiki linke läbi klikkima hakata.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis su eesmärk on(kavaga), su parameetrid ja palju treeningstaaži?
Treeningstaaž on üpris kõrge, treenisin väga tugeval tasemel, kaks korda päevas, välismaised võistlused jne. Ala oli aeroobne seega vundament on hea. Jõusaalis sai ka palju käidud kuid nüüd loobusin vähemalt aastaks tippspordist. Kava main-aim on suureks kasvada, jõud tuleb nagunii kaasa.
Järgmisest kuust lähen 3×8 peale.
Sa vist ei viitsinud mu kava vaadata.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga tänud. 
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.