sooviks kaalu langetada
- This topic has 8 replies, 6 voices, and was last updated 13 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere, olen 17 aastane tüdruk, kellel sooviks kaalu langetada. Tahaksin teada mida ma peaksin tegema? Olen üritanud tervislikult toituda, aga ma arvan, et ma hakkan siis hoopis ennast näljutama, sest õhtul tahaks kõike süüa mida näen ja lasen ennast käest ära. Järgmist hommikut alustan ka korralikult, aga õhtul söön jälle seda mida hing ihaldab, ei suuda lihtsalt toitudele ära öelda.
Tänane menüü
Hommik :
- 1 rukkipala
- singi viil
- juustu viil
- lehtsalat
- 2 tomati viilu
- tass kohvi suhkruga
Lõuna :
- 50g tatart
- natukene hapukoort 20%
- üks tomat
Õhtu :
- Õun
- Kapsas
Üritan käia igapäevaselt rullitamas ~tund ning olen ka hakanud jooksmas käima, esialgu 20min .
Kaalun 63kg ja olen 169cm pikk.
jube toitumine…viimane aeg sööma hakata. aga tee silmad lahti ja loe siin foorumis toitumise teemasid- selle sarnaseid teemasid on siin sadu ja tuhandeid..
Tere, olen 17 aastane tüdruk, kellel sooviks kaalu langetada. Tahaksin teada mida ma peaksin tegema? Olen üritanud tervislikult toituda, aga ma arvan, et ma hakkan siis hoopis ennast näljutama, sest õhtul tahaks kõike süüa mida näen ja lasen ennast käest ära. Järgmist hommikut alustan ka korralikult, aga õhtul söön jälle seda mida hing ihaldab, ei suuda lihtsalt toitudele ära öelda.
Tänane menüü
Hommik :
- 1 rukkipala
- singi viil
- juustu viil
- lehtsalat
- 2 tomati viilu
- tass kohvi suhkruga
Lõuna :
- 50g tatart
- natukene hapukoort 20%
- üks tomat
Õhtu :
- Õun
- Kapsas
Üritan käia igapäevaselt rullitamas ~tund ning olen ka hakanud jooksmas käima, esialgu 20min .
Kaalun 63kg ja olen 169cm pikk.
Lihast põletad küll.
Alusta hommikut valk+rasv, näiteks muna majoneesiga, tomati kurgi hapukoore salat, heeringas+muna, omlett, peekon munaga. See hommikune rukkipala tähendab seda, et ülesöömise vältimiseks pead iga 3-4 tunni tagant sööma ülejäänud päeval. Sama jutt igasuguste õunte ja 2ruutu sokolaadi vahepaladega.
Lõunaks võtad liha+salat.
õhtul puuviljad, mingit valku (kodujuust, kohupiim, veel mingi lihatoode), kui oli trennipäev, siis söö juurde tatart või kartulit, harvem riisi.
Võta raamatukogust raamat “Revitalisatsioon e. kuidas elada 100 aastaseks” või osta poest (12.25€) ja õpi selgeks. Ülilühikokkuvõtte raamatust: jänese dieet ei ole tervislik toitumine.
Kui oma päevast menüüd kirjeldad, siis pane kirja ka kõik joodud joogid ja söödud krõpsud-snäkid-maiustused.
Ma polegi sellest aru saanud, et millal ma põletan lihast ja millal ma põletan rasva. Kas keegi oskaks mulle seletada ?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lihast hakkad põletama siis, kui organism jääb liiga kauaks kataboolsesse seisundusse, tavaliselt siis liiga vähe puhkust ja toitaineid.
- You must be logged in to reply to this topic.