Efektiivseid alaseljaharjutusi?
- This topic has 6 replies, 4 voices, and was last updated 13 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervitus,
ma ei tea kas see teema on siit juba läbi käinud aga äkki on kellelgi soovitada häid alaselja harjutusi (lisaks superman-idele) kodus tegemiseks.
Tänud juba ette.
Tere Liisbet
Kirjuta, milliseid harjutusi Sa ise juba teinud oled. Küll aga mõned soovitused:
#1 – Puusatõsted
#2 – Superman (kui teised loevad, siis saavad ka selle kõrva taha panna)
#3 – jala tahaviimine, lisa ka vastaskäe etteviimine (soovitatavalt lõpppoosis paus 1-2 sekundit)
neid olen jah kõiki teinud aga tundub, et siiamaani mõjuvad need kõik rohkem kannile kui alaseljale
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tavaliselt teen HIITi koduseid variante (bodyrock, zwow) seal harjutused suht kogu kehale aga tahaks mõnda head harjutust mis oleks rohkem lokaliseeritud just alaseljale.
Aga sellegipoolest aitäh Janika:)
neid olen jah kõiki teinud aga tundub, et siiamaani mõjuvad need kõik rohkem kannile kui alaseljale
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tavaliselt teen HIITi koduseid variante (bodyrock, zwow) seal harjutused suht kogu kehale aga tahaks mõnda head harjutust mis oleks rohkem lokaliseeritud just alaseljale.
Aga sellegipoolest aitäh Janika:)
Aga kui kodus õnnestub teha seljasirutuspukk, siis kõige parem harjutus alaseljale just see:
see tundub küll väga hea…peab hakkama mõtlema, mida alternatiiviks võiks kasutada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> TY
- You must be logged in to reply to this topic.