päevane kalorite hulk
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 14 years, 3 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere!
Arvutasin välja oma Bav-see on 1560…küsimus siis selline, et kui palju peaks kaloreid tarbima päevas, mil teen trenni(ühe trenniga kulutan umbes 500 kcal) ja palju neil päevadel kui ei tee trenni…eesmärgiks on kaalust alla võtta.
Aitähh
Tervislik kaalulangus on kuskil 200-500g nädalas. Söödki umbes 200-500 kcal vähem kulutatust.
See Bav on arvutatud palju sul eksisteerimiseks kulub, nii et kui sa terve päeva lamad ainult, siis sa saad selle kaloraažiga hakkama, kui aga liikuda ka tahad, siis pead sellele ikka 400-500 juurde panema. Ja ikkagi on see veel dieet!
Tere!Arvutasin välja oma Bav-see on 1560…küsimus siis selline, et kui palju peaks kaloreid tarbima päevas, mil teen trenni(ühe trenniga kulutan umbes 500 kcal) ja palju neil päevadel kui ei tee trenni…eesmärgiks on kaalust alla võtta.
Aitähh
Alusta umbes 2500kcal’ga ning vastavalt sellele kuidas keha reageerib teed siis korrektuure. Normaalne kaalulangus heas rasvapõletuseks oleks 1-2kg kuus. Esimene nädal saab arvatavasti kaalukõikumine kõige suurem olema. Seda ära panegi väga tähele. Kuid kui teise nädala jooksul ka kaal ka soovitud tempos alla ei lange siis saad muudatusi sisse viia.
Kui kaal hakkab liiga kiiresti langema siis lisa näiteks 200kcal’i ja kui üldse ei lange siis lahuta 200kcal-i.
Niimoodi vaikselt mängi nende numbritega kuni saavutatad õige vahemiku. Kõige tähtsam siinkohal on iga päev stabiilselt sarnane kogus toitu süüa. Nii näed, kuidas kaal muutub. Kui iga päev toidukogused erinevad hakkavad olema siis läheb raskeks õigete kalorinumbrite tabamisega.
Tere!Arvutasin välja oma Bav-see on 1560…küsimus siis selline, et kui palju peaks kaloreid tarbima päevas, mil teen trenni(ühe trenniga kulutan umbes 500 kcal) ja palju neil päevadel kui ei tee trenni…eesmärgiks on kaalust alla võtta.
Aitähh
lisa trennile veel töö kah.See 2500kcal on päris hea soovitus Archi poolt…
Mina nt. söön 1500kcal+BAV,et kaalu hoida.
- You must be logged in to reply to this topic.