Trenn enne hommiku sööki ?
- This topic has 12 replies, 7 voices, and was last updated 14 years, 4 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Arutaks siin teemas kas treening enne hommikusööki on hea mõte, kui eesmärk on massi tõstmine. Olen leidnud infot, et hommikuti tuleks teha vähemalt 20 minutit cardiot enne hommikusööki, kui eesmärk on rasva põletamine ning jõutõstmine ei ole soovituslik. Aga kui treenida 3-4 korda nädalas ülakeha või triitsepsit, biitsepsit ja õlgu umbes 30-45 minutit enne hommikusööki ja siis süüa peale 250g putru( näiteks veskimati odra oma), mis annaks siis 871 kcal, 22g valku, üle 160g süsivesikute ja 2,5g rasva, kasvataks lihast ?
mitmekülgsest toitumisest oled midagi kuulnud? ja pudru sees olev valk(taimne valk) sind kasvama küll ei pane. Pudru iseenesest hea toit, aga kõrvale muna, sink, juust, kodujuust, kohupiim jne – pead nendest midagi lisaks kombineerima
Ja nii ongi. Kui tahad kaalu langetada, tee trenni enne hommikusööki.
Aga sel ajal jõutõstmine unusta ära. Mass tuleb ikka läbi kõhu.
Mina olen teinud aastaid varahommikul bodypumpi kl 07:30 ajal ning söögiisu on tulnud alles paar tundi hiljem. Eks kõik sõltub harjumustest ja eesmärkidest.
Mina olen teinud aastaid varahommikul bodypumpi kl 07:30 ajal ning söögiisu on tulnud alles paar tundi hiljem. Eks kõik sõltub harjumustest ja eesmärkidest.
Kui ma ise 7:20 bodypumpi lähen, siis olen alati kõhu enne täis löönud – 100g täisterakaerahelbeid(250ml piimaga, moos), 3 muna, paar võileiba(juust, sink, tomat). Ja peale trenni jälle nälg majas. Aga eks see sõltu vanusest ka
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tekkis küsimus, et kui võta mingit gainerit siis teha jõudu vähemalt 30-45 minutit ja siis süüa hommikust, tooks tulemusi ?
mitmekülgsest toitumisest oled midagi kuulnud? ja pudru sees olev valk(taimne valk) sind kasvama küll ei pane. Pudru iseenesest hea toit, aga kõrvale muna, sink, juust, kodujuust, kohupiim jne – pead nendest midagi lisaks kombineerimaOlen ikka, ning toitun väga mitmekülgselt. Lihtsalt soovin teada kas treening enne hommikusööki või siis enne trenni võta vadakuvalk või toidulisa siis teha trenni ja siis süüa hommikusööki tooks tulemusi ? Miks niisugune küsimus, kuna peale kooli õppimist palju, et ei jää korralikuks trenniks iga nädal aega.
Loogika ütleb, et enne söök, siis treeningjärgne jook.
Samas, kui sul pole korralikuks trenniks aega, siis on ehk palju loodetud, et lihas hullult vohaks?
Samas oleneb, ma näiteks ei suuda absoluutselt tühja kõhuga trenni teha. Pigem “jook – trenn – söök” ,kui mitte midagi enne trenni aga ideaal oleks siiski “söök – trenn – jook”. Minu jaoks ideaal muidugi, sest see oleneb
Loogika ütleb, et enne söök, siis treeningjärgne jook.Samas, kui sul pole korralikuks trenniks aega, siis on ehk palju loodetud, et lihas hullult vohaks?
Kui nüüd katsetada teha 3-4 korda nädalas üla kehale trenni, mõtlen et jook-trenn-söök umbes 15-20 päeva, et selle ajaga oleks näha ka lihase kasvu, kui toit on ka mitmekesine. Usun, et lihas kohe vohama ei hakka.
Kui nüüd katsetada teha 3-4 korda nädalas üla kehale trenni, mõtlen et jook-trenn-söök umbes 15-20 päeva, et selle ajaga oleks näha ka lihase kasvu, kui toit on ka mitmekesine. Usun, et lihas kohe vohama ei hakka.Suvel oli mul jõusaalist paus, augusti lõpus ka umbes sellise ajaga kasvatasin 7 kg juurde.
Kui nüüd katsetada teha 3-4 korda nädalas üla kehale trenni, mõtlen et jook-trenn-söök umbes 15-20 päeva, et selle ajaga oleks näha ka lihase kasvu, kui toit on ka mitmekesine. Usun, et lihas kohe vohama ei hakka.Kes su eest alakeha treenib?
Või pole vaja? (käid trepist, jooksed bussile vms, nagu need vabandused tavaliselt on
)Kes su eest alakeha treenib?Või pole vaja? (käid trepist, jooksed bussile vms, nagu need vabandused tavaliselt on
)Nädalavahetus jooksmas ning kükid sinna otsa, siia maani aga just ülakeha jaoks pole aega leidnud
. Muidu toitumine mitmekesine ja päeva kaloraas on 3000kcal keskmiselt.Viewing 13 posts - 1 through 13 (of 13 total)- You must be logged in to reply to this topic.
