Lihast suuremaks
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 14 years, 5 months tagasi by
.
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
-
Postitused
-
Tervist!
Tahaksin teada mida tuleb süüa, et hakata lihast suuremaks kasvatama.
Olen kohe 15, kaalun 51kg, pikkus 170 cm, trenni teen hommikuti 3×50 kõhulihaseid erinevat moodi ning mõlema käega 50x küünarvarte kõverdamist 2kg hantlitega.
Plaanis on minna ka jõusaali ning hakata tihedamini trenni tegema.
Ahah…
Vajalik kogus valku (ca. 2g kehakilo kohta), vajalik kogus rasvu (ca 1g kehakilo kohta), piisavalt kaloreid, et kaal tõuseks. Kõvasti trenni ja küll sa kasvad. Sellise koduse treeninguga ei saavuta suurt midagi. Kindlasti jõusaali, kui tahad tõelist lihaskasvu esile kutsuda.
Paar ülekeha harjutust jõusaalis ja nendes pidevalt vähehaaval raskusi juurde panna ja piisavalt kodus mugida….
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)- You must be logged in to reply to this topic.
