milline on normaalne pulsi taastumise kiirus?
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 14 years, 5 months tagasi by
.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
-
Postitused
-
Kust kohast saaks infot pulsi taastumise kiiruse kohta 1 minuti jooksul pärast treenigu lõppemist? Eks see kui palju ta minuti jooksul langeb näitab treenituse astet, aga mind huvitabki, kui suur langus näitab head, keskmist, halba taset?
Võta omale rusikareegliks, et 1 minut. peale koormuse lõppu (isegi väga intensiivse), peask pulss olema alla 120. Ideaalis alla 110. See oleks hea taastumine.
3 minuti jooksul alla 120 saad, on veel keskmine taastumine.
Üle 3 minuti läheb, siis on vilets taastumine.
Edit: See info pärineb ühelt eesti parimalt jooksutreenerilt; ja praktikas kehtib (st. kui on taastumine hea, on enesetunne nii trennis kui ka peale /enne trenni hoopis teine; samuti on minek parem)
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
- You must be logged in to reply to this topic.