Enda treeningkava
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 14 years, 6 months tagasi by
.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
-
Postitused
-
Olen ise pannud erinevatest õpeustest/harjutustest endale mingise kava kokku ja oleks vaja nõu, kas midagi muuta või lisada jne.
Esmaspäev:
-Jooks 5km
Jooksu ajal intervallid: 1 min kiires tempos 2 min puhkust ja nii 3 korda.
-Peale jooksu lõuatõmbed 3×8 ja seljataha 3×6 (ei mäleta kuidas selle harjutuse õige nimi oli)
Teisipäev:
-Puhkus
Kolmapäev:
-Jooks 5km
Jooksu ajal intervallid: 1 min kiires tempos 2 min puhkust ja nii 3 korda.
-Kõhulihastele harjutused selle video järgi
Neljapäev:
-Puhkus
Reede:
Kava otsast pihta jälle
Hetkel olen ~3 kuud jooksnud, 2 kuud tagasi hakkasin lõuga tõmbama ja umbes 1 kuu tagasi hakkasin kõhulihastele harjutusi tegema.
Eesmärk kaalust alla võtta ja samas ka veidi jõudu teha.
Jõusaalis hetkel käia ei saa.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
- You must be logged in to reply to this topic.