Skip to main content

F.Antson, Kuidas rikkuda ära vorm ja kahjustada tervist

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Fred Antsonilt » F.Antson, Kuidas rikkuda ära vorm ja kahjustada tervist

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • juuli 26, 2011 at 3:42 p.l. #22842
    Loorah
    Member

    Mind ajendas kirjutama alljärgnev kirjutis

    SEST- minu igapäevane töö on täpselt sellise füüsilise koormusega, kus keskmine pulss seal 120 juures, töö kestus 6 tundi. (Lisaks teen küll ülepäeviti trenni, kas siis jõudu või aersoobsest (pulss ca 140)). Kas siia võib olla see koer maetud, miks rasvaprotsent ei taha alaneda hoolimata korrapärastest treeningutest ja vastavast toitumisest?

    KUIDAS RIKKUDA ÄRA VORM JA KAHJUSTADA TERVIST

    Fred Antson

    (http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTczwWg4DHmsBH16PmbTe4rhdx0tHsoGWNrQ7ADdYYCmQvsneR4)

    Järgnev tekst puudutab fitnessiste/kulturiste ja regulaarselt treenivaid oma keha rasvaprotsenti muuta soovivaid indiviide. Rakendades järgnevat informatsiooni, on garanteeritud Teie viletsam rasva/lihaste suhe, räsitud olemine ja udune võistlusvorm!

    1. Tehke kauakestvat madala intensiivsusega aeroobset treeningut pulsiga allpool aeroobset läve (umbes 120-130 lööki minutis) nii tihti võimalik – kasvõi iga päev vähemalt tund kuni kaks korraga. Veelgi parem – tehke seda peale intensiivset jõutreeningut! Selline madala intensiivsusega treening toimib väljanägemise muutmisel väga tõhusalt, sest:

    a) muudab ainevahetuse äärmiselt ökonoomseks, mille tulemusena muutub keha efektiivseks rasvade salvestajaks ülejäänud tundidel ööpäevas – täpselt niisamuti, nagu raskustega treenides lammutatakse lihast, mis puhkuse ajal uuesti üles ehitatakse (parimal juhul küllaga), kulutatakse kerge aeroobse treeningu ajal rasva,mis hiljem uuesti sünteesitakse (soodsatel tingimustel küllaga)

    juuli 26, 2011 at 3:57 p.l. #308710
    jõuents
    Member

    Oled väga edukalt koera laiba üles leidnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Kuid milline on see vastav toitumine?

    juuli 26, 2011 at 4:51 p.l. #308712
    matroxx
    Member

    Kuidas ära rikkuda <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.inimesed on üldiselt nii leidlikud kõike valesti tegema,et pole ohtugi,et midagi vastupidist saaks juhtuda.

    selge see,et antud tekst siin on pigem hoiatavat laadi :huh:

    juuli 26, 2011 at 8:26 p.l. #308729
    Loorah
    Member

    Oled väga edukalt koera laiba üles leidnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Kuid milline on see vastav toitumine?

    Mõtlen veel, et vastupidavuse arendamiseks/rasvapõletuseks soovitatav pulsivahemik oleks 130-140, et kuidagi väga imelikult õhuke piir jookseb siit “vormi rikkumise” ja parandamise vahelt või mis, toetudes F.Antsonile.

    Vastav toitumine on iga 3 tunni tagant, valgurikas.

    juuli 27, 2011 at 6:18 e.l. #308743
    Ott Kiivikas
    Member

    Omavahel öeldes, ühed kuivemad vormid saidki tehtud siis kui eelnes intensiivne kangitrenn ja sinna peale tegin veel 1,5 tundi madalal pulsisagedusel aeroobset! Tagantjärgi ei soovita lihtsalt sellise mahuga trenni teha nagu tegin ise tookord 3-4 tundi jutti vee pealt – ikka korralik ületreening ja eks lihast läks seal ka kaduma, kuid rasvapõletuse osas küll nuriseda ei saanud. Arvan, et asjad ei ole nii mustvalged, et ainult nii on õige ja teistmoodi vale. Treenitud ja ka ise olen vorme teinud 10 eri moodi ja iga kord saanud rasvast lahti (väljaarvatud juhud, kus olen lihtsalt rasvakoguse hindamise ja vormi saavutamise arvutamisel möödalaskmisi teinud). Tuleb proovida nii või naa ja leida, mis teile paremini sobib.

    Kui valitseb kalorite defitsiit, siis üldjuhul toimib ka rasvapõletus edukalt – kui seda punkti ei ole täidetud, siis võime lõhkuda ühte ja teistpidi ja tulemust ei pruugi ikkagi tulla.

    juuli 27, 2011 at 7:02 e.l. #308749
    vend vähk
    Moderator

    Omavahel öeldes, ühed kuivemad vormid saidki tehtud siis kui eelnes intensiivne kangitrenn ja sinna peale tegin veel 1,5 tundi madalal pulsisagedusel aeroobset! Tagantjärgi ei soovita lihtsalt sellise mahuga trenni teha nagu tegin ise tookord 3-4 tundi jutti vee pealt – ikka korralik ületreening ja eks lihast läks seal ka kaduma, kuid rasvapõletuse osas küll nuriseda ei saanud. Arvan, et asjad ei ole nii mustvalged, et ainult nii on õige ja teistmoodi vale. Treenitud ja ka ise olen vorme teinud 10 eri moodi ja iga kord saanud rasvast lahti (väljaarvatud juhud, kus olen lihtsalt rasvakoguse hindamise ja vormi saavutamise arvutamisel möödalaskmisi teinud). Tuleb proovida nii või naa ja leida, mis teile paremini sobib.

    Kui valitseb kalorite defitsiit, siis üldjuhul toimib ka rasvapõletus edukalt – kui seda punkti ei ole täidetud, siis võime lõhkuda ühte ja teistpidi ja tulemust ei pruugi ikkagi tulla.

    Nõustun Otiga. Minu ekstreemsemad võistluseelsed äärmused olid ehk 2009 aasta sügisel enne Madridi MM-i, kus viimastel päevadel kulutasin keskmiselt 5000 kalorit, aga päevane toit oli alla 1000 kalorit… NB!!! Ärge seda kodus järgi tehke!!! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 27, 2011 at 8:51 e.l. #308757
    Sarge
    Member

    Nõustun Otiga. Minu ekstreemsemad võistluseelsed äärmused olid ehk 2009 aasta sügisel enne Madridi MM-i, kus viimastel päevadel kulutasin keskmiselt 5000 kalorit, aga päevane toit oli alla 1000 kalorit… NB!!! Ärge seda kodus järgi tehke!!! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nagu näha, siis sel aastal oled targem.

    juuli 27, 2011 at 10:07 e.l. #308764
    Archangel
    Member

    Dorian Yates näiteks samuti ei soovita aeroobset trennipäevadel üldse teha va. veidi soojenduseks. Mees ei pidavat kõhtu ka praktiliselt üldse tegema. Kuna esteetilisuse mõttes ei olevat vaja seda suureks pumbata. Lihtsalt kerged keharaskused harjutused.

    Eks jah ikka väga kõigub erinevate PRO-de võistlusteks ettevalmistumine. Paljud teevad asju teisiti aga vormi teevad ikka. See on algajatele minu arust suur pähkel – sest kuidas sa vormi tegema hakkad, kui raamatutes olev ja praktika lähevad teinekord suure kaarega lahku…

    juuli 27, 2011 at 10:27 e.l. #308770
    gmaster
    Member

    Dorian Yates näiteks samuti ei soovita aeroobset trennipäevadel üldse teha va. veidi soojenduseks. Mees ei pidavat kõhtu ka praktiliselt üldse tegema. Kuna esteetilisuse mõttes ei olevat vaja seda suureks pumbata. Lihtsalt kerged keharaskused harjutused.

    Eks jah ikka väga kõigub erinevate PRO-de võistlusteks ettevalmistumine. Paljud teevad asju teisiti aga vormi teevad ikka. See on algajatele minu arust suur pähkel – sest kuidas sa vormi tegema hakkad, kui raamatutes olev ja praktika lähevad teinekord suure kaarega lahku…

    Kõhu sirglihast ikka veidi tegi, aga ütles et põikilihaseid enne võistlust ei treeninud – ei tahtnud “sangu”

    juuli 27, 2011 at 12:00 p.l. #308773
    ROtter
    Member

    See on algajatele minu arust suur pähkel – sest kuidas sa vormi tegema hakkad, kui raamatutes olev ja praktika lähevad teinekord suure kaarega lahku…

    Oled sa kõiki raamatuid maailmas lugenud, et nii täpselt tead, mis nendes kõikides kirjas on?

    juuli 27, 2011 at 1:24 p.l. #308778
    Archangel
    Member

    Oled sa kõiki raamatuid maailmas lugenud, et nii täpselt tead, mis nendes kõikides kirjas on?

    Kindlasti mitte. Ja see teeb asja veel hullemaks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Loed läbi 10 raamatut ja 10 online artiklit ning leiad 3 erinevat viisi kuidas trenni tegemisele läheneda. Siis räägid mõne treeneriga ning see ajab üldse veel 4-ndat versiooni. :huh:

    juuli 27, 2011 at 1:35 p.l. #308780
    Ott Kiivikas
    Member

    Selge on see, et ükskõik milline treener peab inimesele soovitama alguses ühte konkreetset meetodit, vastasel juhul ongi nii ,et tee ükskõik mida ja tulemus tuleb… aga oh häda, ei toimi….Lihtsalt pikem praktiline baas on näidanud, et tõesti treenitakse ja ka toitutakse väga, isegi võiks öelda kardinaalselt erinevalt, kuid lava peal on pilt selline, et ei saa aru, kes võidab (st. loe tulemus samasugune).

    Mida ma tahan rõhutada on see, et kui keegi väidab ,et ainult üks viis või meetod on kuidas hea tulemuseni jõuda, siis ma väidan küll vastu ,et treenida ja toituda võib väga palju eri meetodeid. Küsimus on selles, millise enesetunde ja emotsioon ja tervisega läbitakse teekond punktist A punkti B. See on analüüsi koht – kui teekond on vaevaline ja kurnav ei taha seda enam ette võtta, kui aga nauding ja hea enestundega tehtud, soovid seda veelkord läbi teha.

    juuli 27, 2011 at 1:41 p.l. #308783
    Mart Muru
    Member

    Eks võistlusspordis jms on tähtis lõpptulemus, mitte see, kuidas sinna jõuti. Kui treeningmeetod toimib ja tulemusi on näha, siis järelikult treenitakse õigesti. Õigesti just tulemuse saavutamise kohapealt.

    juuli 27, 2011 at 1:43 p.l. #308784
    vend vähk
    Moderator

    Nagu näha, siis sel aastal oled targem.

    Sellel aastal olen ma olnud maksimaalsest tulemusest valgusaastate kaugusel. Novembriks peaks asi jälle karmiks minema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 27, 2011 at 3:04 p.l. #308791
    Sarge
    Member

    Kindlasti mitte. Ja see teeb asja veel hullemaks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Loed läbi 10 raamatut ja 10 online artiklit ning leiad 3 erinevat viisi kuidas trenni tegemisele läheneda. Siis räägid mõne treeneriga ning see ajab üldse veel 4-ndat versiooni. :huh:

    Netis olevad artiklitega peab väga ettevaatlik olema. Sama nagu ajakirjade artiklitegagi. Suurel juhul on mingi teatud firma selle artikli koostanud, et saaks oma toodet reklaamida. Nagu ma varem ütlesin kunagi, et ajakirjadest lugemine on sama nagu loeks elu24. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 20 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.