Skip to main content

Lihasgruppide split

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Lihasgruppide split

  • This topic is empty.
Viewing 1 post (of 1 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuli 11, 2011 at 2:58 p.l. #22826
    ebuprofen
    Member

    Tere

    Varsti hakkan jälle jõusaalis käia (peaaegu kaks aastat oli vaheaeg).

    Jama on selles, et töö tõttu ei saa ma nüüd käia kolm korda nädalas E, K, R ehk puhkepäevadega.

    Saan käia 4 päeva järjest, siis 4 päeva puhkan (ehk tööl), siis 3 päeva, 4 päeva “puhkan” ja jälle 4 päeva saan käia.

    Kuidas oleks kõige mõttekam teha splitti, et ei oleks nii, et järgmisel päeval saaks trenni teha, ja mitte kasutada need lihased, mis olid eelmisel päeval?

    Näiteks:

    1. Rind

    2. Selg

    3. Jalad

    4. Käed, õlad

    Kuna olen ectomorph keha tüübiga, siis küsiks ka palju korduvust teha, mis oleks minu jaoks optimaalne?

    Ette tänades,

    Anton

  • Autor
    Postitused
Viewing 1 post (of 1 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.