Kas hommikusööki peab sööma?
- This topic has 21 replies, 17 voices, and was last updated 14 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Ma kirjutasin just enda blogis päris pikalt sellel teemal: http://ristouuk.wordpress.com/2011/06/20/k…oki-peab-sooma/
Aga ma tahtsin ka teie käest küsida, mis te arvate. Kui oluline on üks hommikusöök?
Koonerdasin aasta aega hommikusöögiga (max 1 banaan, võileib vms) ja tulemused olid nigelad. Nüüd hakkasin vägisi hommikusöögi sööma (800-1000 kcal, pudru+kodujuust+mahl+puuvili) ja enesetunne on parem, lihaskasv suurem ning ka füüsis tugevam.
Minu jaoks on hommikusöök päeva tähtsaim söögikord.
uuringud uuringuteks…aga mina pean hommikul sööma, see harjumus juba lapsepõlvest ja kui hommiku söök vahle jääb siis ikka enesetunne sant.
Ma kirjutasin just enda blogis päris pikalt sellel teemal: http://ristouuk.wordpress.com/2011/06/20/k…oki-peab-sooma/Aga ma tahtsin ka teie käest küsida, mis te arvate. Kui oluline on üks hommikusöök?
Püüa saada kätte ka raamat Maximum Muscle, Minimum Fat. Sealt samuti teooria, et vastupidi, päev otsa paastumist ja õhtul üle süües on võimalik saada häid tulemusi. Kuid paastumine ei tähenda täielikku nälgimist vaid alasöömist 20 tunni jooksul ja peale füüsilist koormust on vajalik söömine.
Igatahes huvitavalt kirjutatud.
Ma näen ühisjooni selle artikli sihtgrupil ja arvututel foorumikasutajatel, kes vigisevad, et nad ei kasva kuidagi, kuigi ometi söövad hommikuks lausa ühe võileiva ja tassi kohvi.
Hommikusööki tuleb end lihtsalt harjutada sööma, niisama võib seda isu jäädagi ootama. Kui ära harjuda, siis pole probleem ka 5 minutit pärast ärkamist endale korralik ports sisse keerata (eelistatult rohkesti rasva ja valku ja vähe süsikaid, et insuliini mitte lakke lüüa). Tulemuseks on täis kõht enne tööpäeva algust, hulk energiat ilma uimasuseta ja päeva esimesed 500+ cal kohe kirjas.
Ma näen ühisjooni selle artikli sihtgrupil ja arvututel foorumikasutajatel, kes vigisevad, et nad ei kasva kuidagi, kuigi ometi söövad hommikuks lausa ühe võileiva ja tassi kohvi.Mu eesmärk ei olnudki kirjutada artiklit lihaste kasvatamise eesmärgiks vaid kaalulangetamise eesmärgiks.
Ma ei jaga üldse matsu lahti kuidas mõni hommikuti süüa ei suuda…
Ma ärkan üles siis on selline nälg kallal, et söö või hobune ära. Tegelikult on nälg kallal juba paar tundi enne ärkamist, aga ei viitsi lihtsalt üles end ajada. Seda olenemata sellest palju eelmine õhtu söönud olen. Ei kujuta ette, mis imeloomad teist osad on, et üldse nälga pole.
Püüa saada kätte ka raamat Maximum Muscle, Minimum Fat. Sealt samuti teooria, et vastupidi, päev otsa paastumist ja õhtul üle süües on võimalik saada häid tulemusi. Kuid paastumine ei tähenda täielikku nälgimist vaid alasöömist 20 tunni jooksul ja peale füüsilist koormust on vajalik söömine.Igatahes huvitavalt kirjutatud.
Aitäh raamatusoovituse eest!
Ma ei jaga üldse matsu lahti kuidas mõni hommikuti süüa ei suuda…Ma ärkan üles siis on selline nälg kallal, et söö või hobune ära. Tegelikult on nälg kallal juba paar tundi enne ärkamist, aga ei viitsi lihtsalt üles end ajada. Seda olenemata sellest palju eelmine õhtu söönud olen. Ei kujuta ette, mis imeloomad teist osad on, et üldse nälga pole.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No mul endal ka ei ole väga seda muret, aga no selliseid inimesi ju on omajagu.
Ma ei jaga üldse matsu lahti kuidas mõni hommikuti süüa ei suuda…Ma ärkan üles siis on selline nälg kallal, et söö või hobune ära. Tegelikult on nälg kallal juba paar tundi enne ärkamist, aga ei viitsi lihtsalt üles end ajada. Seda olenemata sellest palju eelmine õhtu söönud olen. Ei kujuta ette, mis imeloomad teist osad on, et üldse nälga pole.
Keegi igatahes leidis just et mingite USA politseinike rasvumine on tingitud sellest, et enamus päevasöögist lahmitakse õhtul sisse.
Paastumine on huvitav aga keeruline teema, on selle kohta häid uuringuid?
Üldiselt statistika näitab et hommikusöögi söömine on korrelatsioonis vähesema keharasvaga, kusjuures hommikul sööjad võivad seejuures kokku rohkem süüa.
“Rampersaud’s team examined the results of 47 studies on various effects of breakfast consumption among children and adolescents [19]. Interestingly, while breakfast eaters consumed more daily calories, they were less likely to be overweight.”Tõsi küll, korrelatsioon ei tähenda põhjuslikku seost vaid võib tähendada näiteks seda, et head rasvapõletajad on hommikul näljasemad.
Tõsi küll, korrelatsioon ei tähenda põhjuslikku seost vaid võib tähendada näiteks seda, et head rasvapõletajad on hommikul näljasemad.Ma usun, et ka see oleks laiem teema. Rasvapõletamise nn HEADUS on ka muudetav suurus ja võib ka olla, et hommikusöök on üks komponentidest teel HEADUSELE
Kõik teised pole Sina, Sina pole nagu kõik teised. Ise ei saa samamoodi hommikul süüa. Mälu ja mälu lihtsalt alla ei lähe, loputa okserefleksi alla surudes millegagi alla sööki.Kas shake läheb alla ?
Rasvapõletamise nn HEADUS on ka muudetav suurusMa olen näinud et vahel saavad kiludest vaalad aga ma pole näinud ühtegi vaala, kellest saaks selline kilu et võib päevas 3 kilo moosi ära süüa ilma grammigi pehmet massi juurde võtmata
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Natuke saab ikka muuta ja selle idee aretamisega me siin tegeleme, aga südameid murdvat dramaatikat ja elu kannapöördeid pole praegu veel oodata
- You must be logged in to reply to this topic.
