Skip to main content

südame tugevdamine

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » südame tugevdamine

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 71 total)
1 2 3 4 5
  • Autor
    Postitused
  • aprill 7, 2004 at 9:20 e.l. #2266
    nomam
    Member

    Tervist,

    Olen ca 3 aastat jõusaali käinud ning nüüd arsti juurde minnes selgus, et süda on “liialt nõrk”,

    kas peaksin kangid nurka viskama ja ainult aeroobsega tegelema,,,

    Kõik head ettepanekud ja kavad teretulnud

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 7, 2004 at 11:29 e.l. #37586
    M.M.
    Member

    Loomulikult pead aeroobsele rohkem rõhku pöörama ja jõusaali mahtu kõvasti vähendama. Kõige nõrgem lüli ütleb alati esimesena üles. Pead oma lüli uuesti ära parandama, kui annab. Käi regulaarselt südametesti tegemas, et tulemusi hinnata. See rohkem spets arstide pärusmaa.

    aprill 7, 2004 at 2:10 p.l. #37587
    kykloob
    Member

    kui jousaalis sul see 3 aastat midagi seganud pole siis pane taie rauaga edasi. miks jatta asja pooleli

    aprill 7, 2004 at 2:24 p.l. #37588
    punamtsike
    Member

    idikas. ära tahad inimest tappa või. see süda ongi jõusaali pärast üle punnitud. jõusaal on südamele ja kogu vereringele koormaks. tee spordiarsti juures koormustest ja seal öeldakse täpselt kui suure pulsisagedusega ja mida sa tegema pead. jõusaali mahtu tuleb raudselt vähendada aga päris ära jätma ikka ei pea. samuti on käsimüügis cardiosan tabletid or something. umbes magneesium ja b rühma vitamiine mõni vist. väga head on näit tartu ülikooli kliinikumi spordiarstid. rahvas ärge unustage aeroobset. asi peab ikka tasakaalus olema.

    aprill 7, 2004 at 3:26 p.l. #37589
    kaos
    Member

    Kuna tegemist südamega, siis võib juhtuda et üle ühe korra selle vastu eksida ei saa. Parem uuri jah ikka eriala arstide käest, nad kõige pädevamad selles küsimuses!!!

    aprill 7, 2004 at 4:01 p.l. #37590
    punamtsike
    Member

    no maha koolemisest on asi veel kaugel. aga süda tuleks siiski kiirémas korras järele aidata.

    aprill 7, 2004 at 4:31 p.l. #37591
    MelDogg
    Member

    Selle südamega on jah niimoodi, et arsti juures tuleks käia see on kindel. Ja kui tahad oma südame lihaseid tugevdada siis jooksmine või üldse aeroobne madalal pulsisagedusel kerge sörk niiöelda, aga pikalt. Jõusaalist niipalju, et minul siin ka kunagi väiksed probleemid aga käin ikka ja teen tunde järgi muidu vist sureks maha kui ei saaks trennis käia. Aga peamine ise tunned üle ei maksa pingutada! Ja arsti juures tee koormus testid värgid ja küsi nõu spordi arstilt mitte südame arstilt need ei luba midagi teha:))

    aprill 7, 2004 at 5:55 p.l. #37592
    Henz
    Member

    mul oli sama lugu, et süda nõrk ning taastumine aeglane, selleks, et südant tugevdada, peab tegema sellist aeroobset trenni, et keel päris kurgulakke kinni ei jääks, ehk siis madala pulsisagedusega, see on sõltuvalt vanusest erinev. Trenni peaks tegema vähemalt 3x nädalas jne. võib-olla arst juba seletas seda juba, kuid ehk on abiks ikka

    aprill 8, 2004 at 5:24 e.l. #37593
    Tammo
    Member

    mul oli ka mõned aastad tagasi süda üpris nõrk,käisin pidevalt koormus teste tegemas.

    see avaldus selles,et ei suutnud aeroopset trenni peaaegu üldse teha.Arsti ettekirjutuste järgi hakkasin trenni tegema ja praeguseks teen trenni täis koormusega.Peaksid ikkagi arstiga oma treening kava paika panema.

    aprill 11, 2004 at 1:03 p.l. #37594
    Fred Antson
    Member

    Kangi nurka visata pole mõtet.Soovitan aeroobne treening sooritada kohe peale mõõdukat kangitreeningut mõnel kardioseadmel – sel moel saab südant treeniva efekti tunduvalt lühema ajaga,sest oled ju eelnevalt end jõutreeninguga väsitanud.Vajalik pulsisagedus Sinu puhul on tõenäoliselt 120-130 lööki minutis,täpselt saab selle paika panna muidugi peale kardiotesti sooritamist.Aeroobse osa pikkust tuleks vastavalt enesetundele suurendada järk-järgult umbes poole tunnini.Kui teed aeroobset eraldi,siis on vajalik muidugi pikem aeg.Ja sellist kerget aeroobset treeningut tuleks teha 3-5 korda nädalas.

    juuli 17, 2008 at 9:27 p.l. #160740
    Mesku
    Member

    Milline oleks kõige parem treening südamele, et parandada taastumisaega, alandada löökide arvu sörkides ja puhkeasendis(HRsit) jne. Ehk siis südand otseses mõttes suuremaks/tugevamaks kasvatada.

    Milline pulsivahemik, treeningu kestvus…? Kindlad toiduained,-lisandid (l-karnitiin…)?

    oktoober 4, 2009 at 4:04 p.l. #224180
    j6ujunn
    Member

    Terv!

    Käsisin arsti juures hiljuti ja ylevaatlusel selgus et süda nõrga võitu ja kaal ka suure võitu.Niisiis eesmärk tugevdada süda.Milliseid treeniguid teha et südant tugevdada ja kas on mingied eri nippe(toit,toidulisand)mis aitaks sydant tugevdada.Olen 21 aastane,märgin ära.Ja tahan terveks eluks tugevat südant,mitte 30 aastasena hakata probleemitsema.Märgin ka ära et kaal on 115kg ja pikkus 189cm.

    Kõik abi ja mõttet oodatud!Tänan vastukaja eest

    oktoober 4, 2009 at 4:20 p.l. #224188
    Amarillo
    Member

    kindlasti rohkem lisandeid katsetada, siis saab südame korda

    oktoober 4, 2009 at 4:22 p.l. #224192
    j6ujunn
    Member

    kindlasti rohkem lisandeid katsetada, siis saab südame korda
    oktoober 4, 2009 at 4:22 p.l. #224193
    Aimuu
    Member

    teha palju aeroobset trenni, kui kaal väga suur siis mitte algul jooksmas käia, esmalt kõndimine, siis jooksmine, suure kaalu korral jooksmine võib kahjustada põlvi.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 71 total)
1 2 3 4 5
  • You must be logged in to reply to this topic.