kava algajale
- This topic has 8 replies, 6 voices, and was last updated 15 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
tervist.
olen juba pool aastat aegajalt jõusaalis käinud aga nüüd mõtlesin et hakkan veidi tõsisemalt võtma ja otsustasin kava teha.
kas selline kava sobiks alguseks ? mida muuta?
esmaspäev(kergem trenn):
rebimine
tõstmine kangiga
kükid
rinnalt surumine
(kõiki 3 seeriat)
kolmap.:
rinnalt surumine
rinnalt surumine negat. pingil
kangi tõstmine istudes pea taha(õlad)
hantlitega lend.
hantlite tõstmine
lõuatõmbed
scott-pink
küünarvarre kõverdamine hantlitega
kõhulihased
laupäev:
rinnalt surumine
rinnalt surumine negat.
kükid
bloki alla surumine
küünarvarre kõverdamine hantlitega
scott pink
hantlitega lend.
hantlite tõstmine
Misasi see on
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vaata siia http://www.fitness.ee/?act=trainingplan〈=1
Siit saad vaadata milline kava peab olema
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tervist.olen juba pool aastat aegajalt jõusaalis käinud aga nüüd mõtlesin et hakkan veidi tõsisemalt võtma ja otsustasin kava teha.
kas selline kava sobiks alguseks ? mida muuta?
esmaspäev(kergem trenn):
rebimine
tõstmine kangiga
kükid
rinnalt surumine
(kõiki 3 seeriat)
kolmap.:
rinnalt surumine
rinnalt surumine negat. pingil
kangi tõstmine istudes pea taha(õlad)
hantlitega lend.
hantlite tõstmine
lõuatõmbed
scott-pink
küünarvarre kõverdamine hantlitega
kõhulihased
laupäev:
rinnalt surumine
rinnalt surumine negat.
kükid
bloki alla surumine
küünarvarre kõverdamine hantlitega
scott pink
hantlitega lend.
hantlite tõstmine
Võimas.3X nädalas rinda ja biitsepsit,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ja siis veel veidi midagi.
‘uvitav.Kõik saavad aru,et autojuhtimist on vaja õppida.
Aga trennikava arvab suvaline jorss olevat ise suuteline kokku panema …,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Soovitus sulle juba anti.
Võimas.3X nädalas rinda ja biitsepsit,” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
ja siis veel veidi midagi.
‘uvitav.Kõik saavad aru,et autojuhtimist on vaja õppida.
Aga trennikava arvab suvaline jorss olevat ise suuteline kokku panema …,
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Soovitus sulle juba anti.
ahah okei:D
Ma tahaks teemaalgatajalt küsida kuidas näevad välja järgnevad harjutused:
“tõstmine kangiga”
ja
“hantlite tõstmine”
Ma tõstan ka muidu hantleid ja kange ning ma arvan et enamus trennirahvast teeb seda kuid mida sina täpselt selliste asjade all silmas pead?
See on ikka kõige hullem kava mida ma näinud olen
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väidad et oled aegajalt käinud jõusaalis.Millejärgi sa tegid see pool aastast? Või lihtsalt proovisid erinevaid masinaid ja harjutusi ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See on ikka kõige hullem kava mida ma näinud olen” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Väidad et oled aegajalt käinud jõusaalis.Millejärgi sa tegid see pool aastast? Või lihtsalt proovisid erinevaid masinaid ja harjutusi ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>põhimõtteliselt tegin erinevatele lihasgruppidele erinevaid harjutusi, mis jõusaalis teha andis..kindlat kava jah polnud.
Jube ohtlik sellise vennaga koos trenni sattuda -kolmapäeval ja laupäeval lendab ta hantlitega ringi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jube ohtlik sellise vennaga koos trenni sattuda -kolmapäeval ja laupäeval lendab ta hantlitega ringi” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″
PostitusedViewing 9 posts - 1 through 9 (of 9 total)- You must be logged in to reply to this topic.
