Toitumiskava valem

Plaanis hakata nüüd lähiajal toitumist kriitilisemalt jälgima (ettevalmistused käivad, nagu näha). Aga ei leidnud siit kuskilt sellist head tabelit, milliseid aineid, kuna ja kui palju peaks tarbima… Olen 22a 173cm ja 70kg. Eesmärk oleks puhta lihase kasvatamine ja rasva pigem kaotaks kui tahaks juurde saada, kuigi seda polegi eriti ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tean et valku oleks kuskil 2g/kg kohta mõistlik süüa, aga edasi… Näiteks rasvad, milliseid rasvu, millise toidukorra ajal oleks parim süüa jne?