Skip to main content

Abi paluks

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Abi paluks

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuli 10, 2010 at 10:46 p.l. #22344
    lendorav
    Member

    Tere, selline lugu on et kõhupeale on kogunenud natueken rasva vms , ja oleks vaja seda kaotada olen teinud kõhulihaseid igasuguseid ja ple aidanud eriti . mis ma peaks tegema ? vanus 14 .

    juuli 11, 2010 at 12:10 e.l. #270596
    AlanBStard
    Moderator

    Näha on et vanus 14 <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 11, 2010 at 8:37 e.l. #270598
    meha89
    Member

    Tere, selline lugu on et kõhupeale on kogunenud natueken rasva vms , ja oleks vaja seda kaotada olen teinud kõhulihaseid igasuguseid ja ple aidanud eriti . mis ma peaks tegema ? vanus 14 .

    kõhulihaseid võid jäädagi tegema, kui pole korras toitumine. kuluta rohkem energiat, kui sisse sööd.

    juuli 11, 2010 at 7:33 p.l. #270648
    Turbo
    Member

    Olen ise 15 ja mind aitas see video, juba kuu ajaga märgatav muutus. Olen kõhtu treeninud umbes 2 kuud ja sellest vaid 1 nädal aeroobset trenni teinud. Samas on mul juba kenasti 6 pack näha. Toitumist peaksid muutma, rohkem ei oska mina midagi öelda. Kui sul on kindel siht kõhult rasva kulutada siis tee aeroobset.

    juuli 19, 2010 at 1:20 p.l. #271223
    janarick
    Member

    Tere, selline lugu on et kõhupeale on kogunenud natueken rasva vms , ja oleks vaja seda kaotada olen teinud kõhulihaseid igasuguseid ja ple aidanud eriti . mis ma peaks tegema ? vanus 14 .

    Kõhurasvast saad ainult siis lahti kui teed toitumise korda ja treenid suuremaid lihasgruppe. Kõhulihaseharjutustega võidki oma rasva kaotama jääda.

    juuli 19, 2010 at 2:02 p.l. #271226
    Rain 6 kanget
    Member

    olemas selline asi, nagu EPOC ehk maakeeli lühend lahti kirjutades – treeningjärgne kõrgendatud hapnikutarvitamine. suurima kalorikulu selle juure ning kõige pikemaks ajaks (kuni 38h) annavad sealjuures testide järgi ühed parimad lihasmassi kasvatavad harjutused – kükk ning ka clean. testides tehti 10 kordusest koosnev 10 seeriaga (ehk 10×10) igal seerial failure treening – keha kulutas baasist (enne treeninugt päev) rohkem hapnikku 38h jooksul peale trenni ning mõõtmistulemuste järgi oli nn lisakalorikulu trennijärgselt neil 90kg meestel 10% keharasva juures uskumatu 700 kcal.

    tavapärane aeroobne, mis on vajalik südamele, tõstis lisa hapniku tarvitamise üles vaid 1,5 tunniks, ning keha kulutas sealjuures ära lisaks baasile (eelnevast päevast mõõdetud), vaid tühised 30 kcal võrreldes kükijärgse päevaga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    niisiis. toitumine korda, tee aeroobset, et süda ja veresoonkond oleks normis ning ründa rauda täiega saalis – see pekk siis ikka peab ära minema.

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.