Skip to main content

treening

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » treening

Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • Autor
    Postitused
  • juuni 1, 2010 at 10:37 e.l. #22278
    mustang19
    Member

    Tere

    selline küsimus et kas on mõtet ennest treenida nii ,et kas on tulemusi ka märgata kui nii teha

    esmaspäeval

    lõuatõmbamine 3*10

    kätekõverdused 3*20

    rõõbaspuu 3*10

    kõhulihased 3*10

    ja nii teen kolmapäeval ja reede sama moodi ja siis uuesti esmaspäeval hakkab sama moodi ?

    juuni 1, 2010 at 12:21 p.l. #257127
    R.Thompson
    Member

    Lihast sellega ei kasvata, kuid mingil määral vormi hoiab küll – see omakorda oleneb toitumisest.

    juuni 1, 2010 at 12:30 p.l. #256959
    Sarge
    Member

    Mitte midagi halba ei tee. Võid suurendada ka korduseid. Kõhulihastele pane küll juurde <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lisan juurde veel, et lõuatõmbamisel kasuta erinevaid haardeid. Kui võimalik, võid ka lisaraskuseid panna. Kohalikus jõusaalis pole kuidagi võimalik lisaraskuseid endale külge rakendada, siis tulin sellisele ideele, et kasutada seljakotti ja sinna raskused sisse toppida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 1, 2010 at 12:38 p.l. #256960
    timo116
    Member

    Kätekõverdusi saad erineva nurga all ka teha. Kõhule lisa keretõsted seljale paralleelselt ka.

    juuni 1, 2010 at 3:24 p.l. #256842
    aivo1359
    Member

    Mina soovitaks tõhususe mõttes teha 3-5seeriat kordustega kuni maksimumini.Lõua tõmbamist teha kahte varianti(lai-pealt haare või kitsas-alt haare).Kõhulihastele jalgratturi crunches`id(tõstad jalad ja pea üles ning küünarnukkidega puudutad kordamööda vastas põlve).Proovi teha erinevaid variante siis ei muutu trenn rutiinseks.Edu

    juuni 1, 2010 at 3:29 p.l. #256836
    matjusm
    Member

    Kohalikus jõusaalis pole kuidagi võimalik lisaraskuseid endale külge rakendada, siis tulin sellisele ideele, et kasutada seljakotti ja sinna raskused sisse toppida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Või veelgi lihtsam: hantel jalgevahele!

    Tere

    selline küsimus et kas on mõtet ennest treenida nii ,et kas on tulemusi ka märgata kui nii teha

    esmaspäeval

    lõuatõmbamine 3*10

    kätekõverdused 3*20

    rõõbaspuu 3*10

    kõhulihased 3*10

    ja nii teen kolmapäeval ja reede sama moodi ja siis uuesti esmaspäeval hakkab sama moodi ?

    Oletan et kava on sul selline kuna puudub jõusaali võimalus. Sellisel juhul on see täitsa normaalne kava. Kui hakkab kergeks minema, siis otsi lisaraskuste lisamise võimalusi.

    juuni 1, 2010 at 7:09 p.l. #255690
    mustang19
    Member

    Lihast sellega ei kasvata, kuid mingil määral vormi hoiab küll – see omakorda oleneb toitumisest.

    Kas ültse lihast ei kasvata ?suurmaks ei lähe käevarret pikajaga ?

    juuni 1, 2010 at 7:13 p.l. #255671
    Sarge
    Member

    No, midagi ikka peaks tulema, aga suht minimaalselt ja pikaajaliselt. Aga lisaraskustega võib midagi tulla küll <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuni 2, 2010 at 7:40 e.l. #255104
    tomster
    Member

    Kui järjepidevalt teha, siis tasub igasugune pingutus ennast ära! Niipalju sulle veel, et pane kindlasti paar harjutust alakeha jaoks ka sisse. Loodetavasti saad mingit lisaraskust ka kasutada – kas topispalli või leiutad ise midagi.

    Kindlasti lisa mingi küki variatsioon reie esiosale ning topispalli tõmbed alt üles või ühe sirge jalaga jõutõmbed reie tagaosa ja alaselja jaoks. Internet ka muidugi abiks – leiad harjutusi seinast seina.

    juuni 2, 2010 at 9:32 e.l. #254462
    smack
    Member

    Jalgade treeningut ei taha kavasse lisada?

  • Autor
    Postitused
Viewing 10 posts - 1 through 10 (of 10 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.