Skip to main content

Halb areng?

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Halb areng?

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 36 total)
1 2 3
  • Autor
    Postitused
  • aprill 24, 2010 at 6:24 p.l. #22258
    kristosepp
    Member

    Olen k2inud j6usaalis vahetevahel 3 kuud.

    1. korda surisin 35kg max,praegu 55max.

    Kas see on hea v6i halb?

    nyyd olen hakanud korralikult tegema.alustan surumispingil tyhja kangiga,15 korda,siis 30kg10 korda,siis 40kg 10 korda,siis 50kg 2 korda,siis hakkan 40kg seeraid tegema.

    teen 3 seeriat,seej2rel l2hen teiste lihasgruppide juurde.

    Hiljem panen hantlitega veel rinda.

    Kas on mdiagi viga?

    Treenin teisip ja neljap. rinda.

    aprill 24, 2010 at 6:26 p.l. #237804
    Amor
    Member

    Võiksid ikka kirjutada oma vanuse ja kehakaalu ka.

    Arvan et kui treenid teisipäev ja neljapeäev rinda,siis ei taastu su rind ära.

    tee korra nädalas rinda ja 3 korralikku harjutust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 24, 2010 at 6:38 p.l. #237806
    kristosepp
    Member

    Võiksid ikka kirjutada oma vanuse ja kehakaalu ka.

    Arvan et kui treenid teisipäev ja neljapeäev rinda,siis ei taastu su rind ära.

    tee korra nädalas rinda ja 3 korralikku harjutust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    14,187cm ja 72kg

    Kui teeksin ntx teisip surumispingil,hantlitega ja siis sellega teisega,millega nagu surud kokku.

    neljap. teen alakeha ja laup. rinda uuesti?

    K2ed,kael jne niikuinii.

    aprill 24, 2010 at 6:57 p.l. #237810
    Kask
    Member

    Mida sa teada tahad saada nüüd, küsi nii, et kõik aru saaksid.

    aprill 24, 2010 at 7:06 p.l. #237841
    timo116
    Member

    Võta parem algajate treeningkava ja tee selle järgi 2-3kuud, siis vali edasi uus. Ära leiuta oma peaga midagi.

    aprill 25, 2010 at 5:31 e.l. #237465
    MoloM
    Member

    Hiljem panen hantlitega veel rinda.

    Kas on mdiagi viga?

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tõsiselt räägi treeneriga, koostage korralik kava, või ka näitex siit lehelt leiad algajatele kava. Edu

    aprill 25, 2010 at 5:36 e.l. #237466
    kristosepp
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tõsiselt räägi treeneriga, koostage korralik kava, või ka näitex siit lehelt leiad algajatele kava. Edu

    Selge

    Aga kas keegi saaks mulle 6elda,millised need harjutused on?

    Säärte sirutused ette trenazööril 3 x 10 – 12

    Jalatagaosale jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril 3 x 8 – 10

    Istudes trenazööril jalgade kõverdamine 3 x 8 – 10

    Säärtele pöiale tõus hack- masinal 3 x 8 – 10

    Säärtele istudes trenazööril pöialetõus 3 x 10 – 12

    Säärtele ” eesel ” trenazööril või partneriga 2 x 6 – 8

    Lendamine trenazööril 3 x 8 – 10

    Kerepöörded trenazööril

    aprill 25, 2010 at 5:40 e.l. #237259
    MoloM
    Member

    Selge

    Aga kas keegi saaks mulle 6elda,millised need harjutused on?

    Säärte sirutused ette trenazööril 3 x 10 – 12

    Jalatagaosale jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril 3 x 8 – 10

    Istudes trenazööril jalgade kõverdamine 3 x 8 – 10

    Säärtele pöiale tõus hack- masinal 3 x 8 – 10

    Säärtele istudes trenazööril pöialetõus 3 x 10 – 12

    Säärtele ” eesel ” trenazööril või partneriga 2 x 6 – 8

    Lendamine trenazööril 3 x 8 – 10

    Kerepöörded trenazööril

    Siit leiad harjutused erinevatele lihasgruppidele

    http://www.fitness.ee/?act=excercises〈=1

    aprill 25, 2010 at 8:20 e.l. #236845
    Amor
    Member

    HAHA oled käinud jõusaalis 3 kuud,aga ei tea jala harjutusi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ilmselt sa pole vist jalga teinud? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 25, 2010 at 9:27 e.l. #236639
    matjusm
    Member

    Harjutused on need:

    Selge

    Aga kas keegi saaks mulle 6elda,millised need harjutused on?

    Säärte sirutused ette trenazööril 3 x 10 – 12 http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps…ExtensionH.html

    Jalatagaosale jalgade kõverdamine kõhuli trenazööril 3 x 8 – 10 http://exrx.net/WeightExercises/Hamstrings…ngLegCurlH.html

    Istudes trenazööril jalgade kõverdamine 3 x 8 – 10 http://exrx.net/WeightExercises/Hamstrings…edLegCurlH.html

    Säärtele pöiale tõus hack- masinal 3 x 8 – 10 http://exrx.net/WeightExercises/Gastrocnem…alfRaisePL.html

    Säärtele istudes trenazööril pöialetõus 3 x 10 – 12 http://exrx.net/WeightExercises/Gastrocnem…CalfPressH.html

    Säärtele ” eesel ” trenazööril või partneriga 2 x 6 – 8 http://exrx.net/WeightExercises/Gastrocnem…alfRaisePL.html

    Lendamine trenazööril 3 x 8 – 10 See võib tegelikult väga erinevad harjutusi tähendada. See on üks võimalus: http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSt…PecDeckFly.html

    Kerepöörded trenazööril http://exrx.net/WeightExercises/Obliques/LVTwist.html

    Tegelikult aga võid need harjutused kõrvale jätta sest vabaraskustega on palju parem ja kasulikum treenida. Lisaks ei pruugi igaks jõusaalis kõik trenažöörid olemas olla mida mingi kava nõuab.

    aprill 25, 2010 at 1:19 p.l. #236636
    Erkko
    Member

    HAHA oled käinud jõusaalis 3 kuud,aga ei tea jala harjutusi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ilmselt sa pole vist jalga teinud? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Siin pole midagi imestada. On ka neid vendasid, kes on mitu aastat trenni teinud ja ka ei tee jalga …

    aprill 25, 2010 at 7:12 p.l. #235654
    aivo1359
    Member

    Harjutused on need:

    Tegelikult aga võid need harjutused kõrvale jätta sest vabaraskustega on palju parem ja kasulikum treenida. Lisaks ei pruugi igaks jõusaalis kõik trenažöörid olemas olla mida mingi kava nõuab.

    Soovitan ikka jääda trenažööride juurde.Algajal oleks vaja ennast nn.sisse töödata mingi aeg.Häda pärast võib vaba raskusi kasutada,kui ei ole vastavat tenažööri.Jäävad vigastused ka tulematta.

    aprill 25, 2010 at 8:09 p.l. #220725
    matjusm
    Member

    Soovitan ikka jääda trenažööride juurde.Algajal oleks vaja ennast nn.sisse töödata mingi aeg.Häda pärast võib vaba raskusi kasutada,kui ei ole vastavat tenažööri.Jäävad vigastused ka tulematta.

    Ma olen sinuga täiesti vastupidisel arvamusel. Vabaraskused on igat pidi paremad kui trenažöörid, ma ei hakka seda põhjuste loetelu siia järjekordselt välja tooma.

    Ning mis moodi peaks see algaja õppima vabaraskusi kasutama kui ta ei võta neid kätte ja proovi? Kas see et sa trenažööril teed õlapressi valmistab sind kuidagi ette selle jaoks kui sa kunagi tulevikus teed seda näiteks hantlitega?

    Vigastused tulevad ainult siis kui sa teed harjutust väga väga valesti.

    juuni 2, 2010 at 6:22 p.l. #253781
    siimuss
    Member

    no ma olen teinud trenni ca 4.5 kuud

    koguaeg suht sama kava ja ülakehale ja algul surusin 60-65 nüüd tuleb korralikult puhanuna 95 ära :S

    aga viimased paar 3 nädalat on täielik paus ei tule jõudu kuskilt vata et kaob ära :S viimane trenn üle 90 ei läinud

    kuigi üle 3 päeva pause pole selle aja jooksul olnud

    juuni 2, 2010 at 6:24 p.l. #253782
    Amarillo
    Member

    no ma olen teinud trenni ca 4.5 kuud

    koguaeg suht sama kava ja ülakehale ja algul surusin 60-65 nüüd tuleb korralikult puhanuna 95 ära :S

    aga viimased paar 3 nädalat on täielik paus ei tule jõudu kuskilt vata et kaob ära :S viimane trenn üle 90 ei läinud

    kuigi üle 3 päeva pause pole selle aja jooksul olnud

    kui vana oled?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 36 total)
1 2 3
  • You must be logged in to reply to this topic.