Rinnalt surumine pikali vs. istuvas asendis
- This topic has 10 replies, 8 voices, and was last updated 15 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen terve aeg treeninud rinda masina peal, kus oled istuvas asendis ja siis määrad raskuse, surud käepidemetest lõpuni ja langetad. Olen seal läbi aja 50 kilo võrra arenenud. Loomulikult teen ka muid harjutusi, ka. vabaraskustega. Küll aga ei treeni rinda pikaliasendis, nö õigesti pingi peal kangiga. Kas on üldse kangi vaja? Raskus on ju raskus ja lihas on lihas. Või olen ma millestki valesti aru saanud? Küsimus tuli üldse sellest, et enamasti näen inimesi kangi eelistavat.
Sa mõtled lamades surumist horisontaalsel pingil, nagu ma aru saan. Eks see surumine aktiveerib natuke rohkem lihaskiudu ja sellest ka veidike parem areng nii lihase kui jõu poolest. Kui pika aja jooksul sa selle 50kg juurde oled saand? Kui eesmärk on võimalikult palju progresseeruda siis ikka kang vajalik.
Uurisin asja välismaa lehtedelt natuke ja tuleb välja, et masina peal surub inimene alati rohkem kui kangiga. Seetõttu, et kangi puhul töötavad ka lihased, mis hoiavad kangi stabiilsena jne. Näiteks 80 kg masina peal ei ole võrreldav samaväärse raskusega kangi surudes. Samas kui arengut on igal juhul näha, kas siis ongi vahet?
Ma tegin ka kunagi ainult trenazööril istudes aga jah areng on palju väiksem ja tihtilugu tegin suurte raskustega aga tunne et mõius ei tundnud aga lamades tunne hoopis teine väsitab tasakaal vaja hoida ja samas treenib rohkem, nüüd kasutan trenazööri ainult trenni lõpus kui käed päris väsinud mudu lamades ohtlik teha!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oot ma ei saa nüüd aru, kas surud istudes raskust ette või üles.
Kui üles siis treenid hoopis õlgu, mitte rinda. Ja ette surudes masinaga ei ole üldine koormus siiski võrreldav korraliku horisontaalpingil surumisega. Lisaharjutuseks või vahelduseks – why not. Kuid tervet oma rinda ainult selle masinaga küll korralikult üles ei ehita.
Horisontaalpingil hantlitega lendamine samuti menüüsse.
Jah, ma ikka mõtlesin ette. Lihtsalt ma ei saaks öelda, et see ei ole hea variant rinna arendamiseks kuna muutust on näha teiste harjutuste pealt ja ka visuaalselt. Muidugi peab treeningkava mitmekesine olema ja eks siis edaspidi võtan ka pingilt kangi surumise ette. Vahepeal jäi selline petlik mulje, et kui masinaga teha, siis pole kangi vajagi.
Jah, ma ikka mõtlesin ette. Lihtsalt ma ei saaks öelda, et see ei ole hea variant rinna arendamiseks kuna muutust on näha teiste harjutuste pealt ja ka visuaalselt. Muidugi peab treeningkava mitmekesine olema ja eks siis edaspidi võtan ka pingilt kangi surumise ette. Vahepeal jäi selline petlik mulje, et kui masinaga teha, siis pole kangi vajagi.Pea ühtegi harjutust ei tohiks põlata. Kõigil on oma koht ja aeg. Mida rohkem harjutusi oled kasutanud seda tugevam ka üldine füüsis. Terve elu ühtesid samas paari-kolme harjutust tehas ei ole super-vormi loota.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen terve aeg treeninud rinda masina peal, kus oled istuvas asendis ja siis määrad raskuse, surud käepidemetest lõpuni ja langetad. Olen seal läbi aja 50 kilo võrra arenenud. Loomulikult teen ka muid harjutusi, ka. vabaraskustega. Küll aga ei treeni rinda pikaliasendis, nö õigesti pingi peal kangiga. Kas on üldse kangi vaja? Raskus on ju raskus ja lihas on lihas. Või olen ma millestki valesti aru saanud? Küsimus tuli üldse sellest, et enamasti näen inimesi kangi eelistavat.Rinnalt surumine kangiga on PÕHIharjutus.
Kui sa pole aru saanud,mis põhiharjutused ja milleks neid nii kutsutakse,ei ole sa üldse millestki aru saanud.
Pea ühtegi harjutust ei tohiks põlata. Kõigil on oma koht ja aeg. Mida rohkem harjutusi oled kasutanud seda tugevam ka üldine füüsis. Terve elu ühtesid samas paari-kolme harjutust tehas ei ole super-vormi loota.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga terve elu suht pöörleb paari-kolme harjutuse ümber ja ülejäänud harjutused täiendavad seda.
Olen terve aeg treeninud rinda masina peal, kus oled istuvas asendis ja siis määrad raskuse, surud käepidemetest lõpuni ja langetad. Olen seal läbi aja 50 kilo võrra arenenud. Loomulikult teen ka muid harjutusi, ka. vabaraskustega. Küll aga ei treeni rinda pikaliasendis, nö õigesti pingi peal kangiga. Kas on üldse kangi vaja? Raskus on ju raskus ja lihas on lihas. Või olen ma millestki valesti aru saanud? Küsimus tuli üldse sellest, et enamasti näen inimesi kangi eelistavat.Masinatega on mõtetu loota mingit arvestavat arengut jõus või lihasmassis. Kui tahad areneda, siis ehita treeingkava baasharjutustele(surumine, kükk,tõmme, svung, lõuatõmme jms) üles ja kasuta masinaid mõne üksiku lisaharjutuse tegemiseks! Kaks põhilist harjutust, mida rinnale soovitan teha on rinnalt surumine ja lendamine!
- You must be logged in to reply to this topic.