kumb on olulisem?
- This topic has 18 replies, 13 voices, and was last updated 15 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Hei,
Algaja, kumb on tähtsam kas seeriate arve, ehk siis punnitan läbi vere 8-12 liigutust või on olulisem raskus, seda siis lihasmassi kasvatamisel?
Tänud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hei,Algaja, kumb on tähtsam kas seeriate arve, ehk siis punnitan läbi vere 8-12 liigutust või on olulisem raskus, seda siis lihasmassi kasvatamisel?
Tänud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Õige tehnika on oluline, normaalne toitumine on vajalik.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga kas seeriatel ja korduste arvul ka mingit suurt tähtsust selle juures on? Ja, et kui palju neid olema peaks?
Lihas ei loe korduseid üks-kaks-kolm.
Sõltuvalt eesmärkidest loeb raskus (pingutus protsendina maksimumist) ning aeg pinge all (time under tension).
Aga kas seeriatel ja korduste arvul ka mingit suurt tähtsust selle juures on? Ja, et kui palju neid olema peaks?Kui see kõik oleks nii lihtne ja üheselt lahendatav … Imre juba kirjutas, mis on asja juures olulisim, eriti algajate puhul – õige tehnika!
Hei,Algaja, kumb on tähtsam kas seeriate arve, ehk siis punnitan läbi vere 8-12 liigutust või on olulisem raskus, seda siis lihasmassi kasvatamisel?
Tänud
Lugesin hiljuti üht artiklit, mis kuvas igasugu erinevaid uuringuid seeriate kohta (kahjuks pole käepärast link). Igatahes leiti uuringute põhjal, et alla 3 seeria ei ole jõu ja lihasekasvu jaoks mõtet teha, aga kas rohkem on tarvis, seda ei osatud öelda. Kui leian lingi, jagan.
Lugesin hiljuti üht artiklit, mis kuvas igasugu erinevaid uuringuid seeriate kohta (kahjuks pole käepärast link). Igatahes leiti uuringute põhjal, et alla 3 seeria ei ole jõu ja lihasekasvu jaoks mõtet teha, aga kas rohkem on tarvis, seda ei osatud öelda. Kui leian lingi, jagan.1-2 seeriat hoiavad. 3+ arendab.
Kes julgeb väita, et 1×20 raske kükiseeria ei aita kaasa ei lihaskasvule ega jõu arengule?Vahest ei pea isegi mitte raske (suutlikkuse piirini tehtud…) olema. Kõik oleneb olukorrast. Kui see on meie tavarutiin, siis mitte.
Kes julgeb väita, et 1×20 raske kükiseeria ei aita kaasa ei lihaskasvule ega jõu arengule?Sinu kolleeg Ando Pehme.
Sinu kolleeg Ando Pehme.Päris julged väited härra Pehmel
Ma arvan, et algaja peaks esialgu sihtima jõudu, tehes 3×5. Ntx Mark Rippetoe “Starting Strength” kava.
Päris julged väited härra Pehmel
Toetudes uuringutele… ja põhimõtteliselt on tal õigus. Elus eneses on lihtsalt palju agasid.Eeldasin, et antud kontekstis vihjas Jorgen sellele 20-korduselisele küki kavale, mida on vist siingi foorumis enne arutatud. Ehk siis see kurikuulus šokikava. See vist ei ole päris see, mida nende uuringutes uuritud on, ehk siis mitte lihtsalt mingi piisavalt kerge raskusega 20 kordust.
- You must be logged in to reply to this topic.
