olex nõu vaja
- This topic has 9 replies, 7 voices, and was last updated 21 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
küsimus järgmine, et kui tüdrukud tahavad näiteks jõusaalis käija, aga eesmärk pole mitte lihaskasv vaid eelkõige ikka sale joon, kas siis on neile mingit kava pakkuda, või jõusaalis selleteemalist treeningut pole?
siis juba mõtekam ju kuskile aeroobikasse minna..või mis..
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega see lihaste kasvatamine nii lihtne ole kui inimesed arvavad, enamus naisi kes regulaarselt jõusaaliskäivad näevad mingeid muutusi minmaalselt, rääkimata mingist lihasmassi kasvust. Eelkõige takistavaks teguriks on vale toitumine ja ehitusmateriali ehk valgu puudus ja loomulikult pidurdab ka loodus ise ehk naiste testosterooni tootlikus on mitmeid kordi madalam kui meestel.
On ikka jõusaalis selliseid harjutusi mida nad võiksid teha, aga nende trening on suht lihtne selle suhtes et tähelepanu on pööratud rasva põletamisele ja formi hoidmisele.
Väiksed raskused aeroobsed harjutused, aga soovitus ikka aeroobikas ka käija sest seal saavad vastavaid tulemusi ka!!!!!
Edu!!!!
tänud vastuste eest, kui kellegil veel häid soovitusi on naistele treenimise kohta võite välja öelda, mingit kava äkki soovitada, sest siinsed naistekavad tunduvat olema ikka rohkem naiskulturistidele, aga tüdrukutest kellest juttu on üritavad rohkem figuuri säilituseks või paranduseks trenni teha
Naiste kavad, mis on näha treeningkavade all, ei ole mingid spets naiskulturistide kavad, need ongi mõeldud üldfüüsilise vormi parandamiseks, seal ei ole kangiga kükkimisi, ega lamades kangi surumisi ja muid baasharjutusi, ilma milleta on raske kulturistiks saada.
tegelen raskejõustikuga(kuulitõuge) tipptasemel.Tavaliselt 2trenni päevas.Treeneri plaani järgi võtan aineid 2nädalat järjest siis 2puhkust ja jälle 2 jne.Kui laen kreatiini võtan hommikul kreatiini,pärast lõunast trenni kreatiin ja hevy amino,pärast õhtust trenni midagi(kui raske siis ka amino)enne magama minekut kreatiin ja Lemon.Kui laadimine läbi siis kreatiin ainult hommikuti.Praegu võtan ka 3Xpäeva Super amino 2000(tablad) kui keegi teab.Kõik asjakohased arvamused teretulnud.
Aga kui just tahangi lihast kasvatada? Nojah, seni olen kasutanud just amazonist leitud naiste 3-päeva kava, väikeste varieeringutega muidugi. Mida olulist peaks lisama või muutma?Toitumist üritan jälgida (vahel aga maiustan vist veits ülearu..))Jõusaalis käin u 2 aastat juba, enne oli põhirõhk tantsul,aeroobikal ja muul aeroobsel. Toidulisa ei võta, aga kavatsen hakata lähiajal.
- You must be logged in to reply to this topic.