Kas järgmised trennid on rasedana lubatud…
- This topic has 18 replies, 11 voices, and was last updated 15 years, 5 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen mitu aastat korrapäraselt trennides käinud ja nüüd sain teada, et olen rase. Kas tohin käia samades trennides edasi või mitte? Trennid siis erinevad: bodypump, step-aeroobika, zumba, muud aeroobika trennid, kickboxing (ei peksa reaalselt kedagi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Olen mitu aastat korrapäraselt trennides käinud ja nüüd sain teada, et olen rase. Kas tohin käia samades trennides edasi või mitte? Trennid siis erinevad: bodypump, step-aeroobika, zumba, muud aeroobika trennid, kickboxing (ei peksa reaalselt kedagi” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Isegi sama naise erinevad rasedused “käituvad” erinevalt. Kuula iseennast eelkõige ja natuke ka oma arsti.
Või küsi treenerilt, kuidas saaks trenni koormuse rasedale sobivamaks muuta. Tegemist ju väga intentsiivsete treeningutega
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mina nt ei julgeks väga, tehakse ju rasedatele ka septsiaalselt nt vesivõimlemist, äkki aerboobikat, saab ise palju liikuda..?!Isegi sama naise erinevad rasedused “käituvad” erinevalt. Kuula iseennast eelkõige ja natuke ka oma arsti.Siin tuleb kuulata vaid terve mõistuse häält.Need antud trennid küll sinna “terve mõistuse” valdkonda ei kuulu
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Argo
Siin tuleb kuulata vaid terve mõistuse häält.Need antud trennid küll sinna “terve mõistuse” valdkonda ei kuulu” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Argo
Rasedus ei ole haigus. Küsi oma BodyPump treenerilt spetsiaalselt rasedatele mõeldud brošüüri. Või lae alla: http://www.lesmills.com/Files/GlobalCentra…%20brochure.pdf
Rasedus ei ole haigus. Küsi oma BodyPump treenerilt spetsiaalselt rasedatele mõeldud brošüüri. Või lae alla: http://www.lesmills.com/Files/GlobalCentra…%20brochure.pdfNo mul seda brošüüri kohe kindlasti vaja ei lähe
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sina aga mine küsi haiglast ämmaemandalt kuidas tegelikult asjad on.Muidugi otsutab iga täiskasvanud inimene ise, mis on tema jaoks õige.Argo
Nii kuidas sa end tunned ja kui rasedus alles on algusjärgus, siis võib ikka trenni teha. Vajadusel küsi treenerilt mõni alternatiiv harjutuse sooritamiseks kui teisiti ei ole võimalik. Rasedus ei ole haigus!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui ise rasedaks jäin, uurisin igalt poolt, et mis nüüd trenniga saab. Kas võib, kui palju võib jne. Lugesin üksjagu artikleid läbi ja suuremas osas neis mainiti, et kui siiani oled trenni teinud, ei tasu seda pooleli jätta. Ainuke on see, et raskuseid tuleb kindlasti vähendada ja SLS ei tohiks kõrgele tõusta. Erinevatel andmetel on piiriks u 140 lööki minutis (70% maksimumist). Kuid see on personaalne ja oleneb sinu rahuloleku pulsist.
Seega võid vabalt bodypumpi jne edasi teha, vähenda ainult raskust ja jälgi pulssi. Kindlasti jälgi ka oma enesetunnet, sest keha (hiljem ka põnn) annab ise tunda, kui midagi väga mööda on. Hiljem, 4-5. kuul, muutub hingamine niigi raskemaks ning siis langevad raskused ja trenni intensiivsus iseenesest juba.
Soovitaks kindlasti hüppamist, põrutusi jne vältida. Seega kui kickboxis kedagi ei peksa ja ise peksa ei saa, siis on ka see lubatud. Samuti ei tohiks kõhusisesel rõhul liialt tõusta lasta ja hinge kinni hoida. Kehatemperatuur ei tohi kõrgeks tõusta. Ehk kui sul on palav, siis titt “keeb” juba
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eks neid soovitusi ole veelgi. Ühtlasi soovitatakse esimesel paaril kuul ettevaatlikum olla neil päevadel, mil sul reaalselt menstruatsioon olema peaks. Siis on organism tundlikum ja suure pingutuse vms peale võib kergemini “ära kukkuda”.Mul oli alguses olemine päris nadi ja trenn oli küll viimane asi, mille peale mõtlesin. Millalgi tuli periood, kus ainult magaks ja taas ei tahtnud trennile mõeldagi. Nüüd, mil varsti kuues kuu täis saamas, on trennid taas kavas, kuna enesetunne on super. Jõusaalist just otse sünnitama minna ei tahaks, seega u kaheksandal kuul jäävad kavasse vaid jalutuskäigud
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii et pooleli ära jäta midagi, jälgi raskuseid, pulssi ja oma enesetunnet!
Soovitaks kindlasti hüppamist, põrutusi jne vältida.Mhmh. Lisaks ei soovitaks step-aeroobikat, kuna seal on väga suur kukkumisoht.
Kuna endal ka nüüd see aeg käes, on tekkinud palju küsimusi, millele kõigele ma vastust pole leidnud… hetkel pole ka treenerit kõrval, kellelt nõu küsida. Olen enamus harjutusi teinud, mis enne, lihtsalt raskusi vähendanud, aga kahtlused kõhulihaste ja alaselja suhtes, et kas on mingeid harjutusi, mida teha ei tohiks? Sellepärast polegi ma kõhtu ja selga üldse treeninud praeguseni.
Tere,
arendaks teemat natuke teises suunas. Nimelt mis kuul te lapse soo teada saite/saada tahate. Küsin kuna oma elukaaslasel 3kuu kuskil.
Siin kirjutab, et: “Esimesel trimestril võid jätkata kõhulihaste-harjutustega, kuna beebi on alles vaagnapiirkonnas. Peaksid lõpetama siis kui kõht hakkab välja paistma. Tavaliselt juhtub see 12-14 rasedusnädala paiku. ” Samas, ka edaspidi tuleb kasuks kõhulihaseid treenida: Siin on näiteks ühe harjutuse kirjeldus. Lisaks leiab youtube’ist palju harjutusi:
või
harjutus või
. Lisaks on ämmaemandalt kaasa antud raamatutes tavaliselt mingid harjutused olemas, mis ohutud. Ja kindlasti ei tohi vaagnapõhjalihaste treenimist ära unustada!
Ise tegin alguses kõhu- ja seljalihaseid samamoodi edasi nagu ikka. Kuid kuna üha suurenev kõht tõmbab seljalihased niigi pingesse, siis edaspidi on alaseljale head pigem lõdvestavad harjutused. Eks mingi koormuse saavad kõhu-seljalihased jõusaalis ka muude harjutustega ja ujudes samuti. Seega eraldi neid enam ei treeni.
Vastus xeroxile: mina sain soo 20ndal nädalal teada. Mõni ei saa enne sünnitust teada, sest UH’s lihtsalt ei näe jalgevahet loote ebasobiva asendi või muu taolise teguri tõttu.
Siin kirjutab, et: “Esimesel trimestril võid jätkata kõhulihaste-harjutustega, kuna beebi on alles vaagnapiirkonnas. Peaksid lõpetama siis kui kõht hakkab välja paistma. Tavaliselt juhtub see 12-14 rasedusnädala paiku. ” Samas, ka edaspidi tuleb kasuks kõhulihaseid treenida: Siin on näiteks ühe harjutuse kirjeldus. Lisaks leiab youtube’ist palju harjutusi:või
harjutus või
. Lisaks on ämmaemandalt kaasa antud raamatutes tavaliselt mingid harjutused olemas, mis ohutud. Ja kindlasti ei tohi vaagnapõhjalihaste treenimist ära unustada!
Ise tegin alguses kõhu- ja seljalihaseid samamoodi edasi nagu ikka. Kuid kuna üha suurenev kõht tõmbab seljalihased niigi pingesse, siis edaspidi on alaseljale head pigem lõdvestavad harjutused. Eks mingi koormuse saavad kõhu-seljalihased jõusaalis ka muude harjutustega ja ujudes samuti. Seega eraldi neid enam ei treeni.
Vastus xeroxile: mina sain soo 20ndal nädalal teada. Mõni ei saa enne sünnitust teada, sest UH’s lihtsalt ei näe jalgevahet loote ebasobiva asendi või muu taolise teguri tõttu.
Tänud, nüüd võin julgelt neid harjutusi teha! Kusjuures esimene arst, kelle juures käisin, kui rasedusest teada sain, ütles mulle, et unusta trenn ära! Lisan, et olen täiesti terve, tunnen ennast väga hästi ja olen pikalt trenni teinud enne rasedust. Arsti näol oli tegu vanema naisterahvaga, muidu tore ja tundus asju teadvat, aga ilmselt mõned arusaamad siiski iganenud
Kulla naised, mille KURADI pärast te selliseid riske võtate?Peale sünnitust on ju aega küll oma keha trimmi ajada.
Argo
Kulla naised, mille KURADI pärast te selliseid riske võtate?Peale sünnitust on ju aega küll oma keha trimmi ajada.Argo
Ei ole raseduse ajal liikumine ja enda enamvähem vormis hoidmine keelatud. Välja arvatud juhul kui on oht raseduse katkemisele. Rasedus ei ole voodihaigus, et inimene ei või ennast liigutada. Nõus, et mitte suuri raskusi tõsta või üle rebida ennast aga mõõduka intensiivsusega liikumine ei tee küll midagi halba
Postitused- You must be logged in to reply to this topic.
