Minu treening.
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 15 years, 10 months tagasi by
.
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)
-
Postitused
-
Tere, olen 15 aastane poiss ja teen jõusaali kolm korda nädalas, andke mulle mu kava kohta soovitusi ja nõuandeid.
Kui sa teed kogukeha kava, siis keskendu rasketele baasharjutustele ning jäta välja igasugused isoleerivad harjutused (sellised kus sa kasutad rohkem kui ühte liigest korraga).
Loe seda: http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=998224
Trenn A:
Kükk 3×5
Rinnalt surumine 3×5
Jõutõmme 1×5
Trenn B:
Kükk: 3×5
Õlapress: 3×5
Kangiga sõudmine 3×5
Viewing 2 posts - 1 through 2 (of 2 total)- You must be logged in to reply to this topic.
