BodyPump trenni maht
Avaleht » Forums » Treening » Rühmfitness » Les Mills » BodyPump trenni maht
- This topic has 6 replies, 5 voices, and was last updated 15 years, 10 months tagasi by
ragz.
-
AutorPostitused
-
märts 24, 2010 at 2:36 p.l. #22013
JungaTroll
MemberMehed peavad BP trenni kergeks ja lihtsaks, kuhu õige jõusaalifänn oma nina ei pista. Lõin ühe trenni (kava 73) summad kokku (jätsin summast välja triitsepsis üle pea osa ja etteastetest lõpuosa.) Sain suht üllatava tulemuse – maht 20 tonni. Kui arvutada maht (ma tean, meelevaldselt) sarnasele jõusaalikavale, seerias keskmiselt 8 kordust, saan kava:
Kükk: 5600kg, mahult sama mis teha 4 seeriat kükke 160kg kangiga
Rinnalt surumine: 3740kg 4 seeriat 110kg kangiga
Kombinatsioon: 4 seeriat 80 kg kangiga seljatõmbeid
Triitseps: 2160 kg, 4 seeriat prantsuse surumist 70kg kangiga
Biitseps: 3 seeriat 50kg kangiga
Väljaasted: 2268kg, 3 seeriat 100kg kangiga.
Õlad: 1616 kg, 7 seeriat 15kg hantlitega (kokku 30kg)
Lisaks soojendus, mille maht on 1 tonn ja kõhulihased.
märts 24, 2010 at 7:00 p.l. #262463Kassisilm
MemberMa neid “tonne” väga tõlkida ei osanud, kuna jõusaalispets pole, aga bodypump paneb elevusest nö jalad värisema küll (seda võib tõlkida kui sõltuvust). Aga kas need mehed, kes seda lihtsaks ja kergeks peavad on need, kes läbi klaasukse pilgu peale viskavad raskustele ja salamisi irvitavad, aga pole leidnud ise tahtmist mõnda body pump`i trenni sisse astuda?
Ma enne tänast trenni tahtsin siia teemasse juba postitada, aga ei jõudnud. Aga just täna trennis oli üks meesterahvas (oma vanuse kohta ikka väga heas vormis) nagu valatult kohal. Ma nii tihe külaline ja kuna teda varem näinud seal pole.. siis pole ta kas enne käinud või pole kaua-kaua käinud. Minu kui naise silmis ladus ta peale meeletud raskused (eks lihast oli ka
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>), ja kuigi tehnika käis väga (!) üle kivide-kändude, siis pidas ta võidukalt iga loo lõpuni vastu. Silmaga oli aga näha, kui punane ..ja kui higine ta oli. Ja kükkide ajal ei pidanud jalad vastu ja põlved libisesid üle varvaste, selg oli tõmmete ajal koguaeg kõver ja õlg ei jõudnud raskusi päris üles sikutada.. aga tunnistama peab – pidas vastu. Neid väheseid mehi on teisigi ja neid on ka, kes ikka tagasi tulevad… Aga esimene kord lahkuvad kõik seliste punaste ligaste vähkidena – kerge, muidugi on kerge. Läbi klaasukse vaadata! Neid väheseid julgeid peab muidugi hoidma
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga (kuigi ma jõusaalis ei käi), kui võrrelda seda sellega millega need mehed jõusaalis hakkama saavad, siis ütleks küll, et minu jaoks on body pump ajaga muutunud selliseks mõnusaks mahedaks, kus koormus on küll olemas, kuid tunni aja peale ilusti ära jaotatud. Mina olen harjunud – seepärast ongi neid püüdlikke vähke mõnus jälgida (muidugi aega ka neid silmanurgast piiluda)
märts 25, 2010 at 7:04 e.l. #262508MoloM
MemberMehed peavad BP trenni kergeks ja lihtsaks, kuhu õige jõusaalifänn oma nina ei pista. Lõin ühe trenni (kava 73) summad kokku (jätsin summast välja triitsepsis üle pea osa ja etteastetest lõpuosa.) Sain suht üllatava tulemuse – maht 20 tonni. Kui arvutada maht (ma tean, meelevaldselt) sarnasele jõusaalikavale, seerias keskmiselt 8 kordust, saan kava:Kükk: 5600kg, mahult sama mis teha 4 seeriat kükke 160kg kangiga
Rinnalt surumine: 3740kg 4 seeriat 110kg kangiga
Kombinatsioon: 4 seeriat 80 kg kangiga seljatõmbeid
Triitseps: 2160 kg, 4 seeriat prantsuse surumist 70kg kangiga
Biitseps: 3 seeriat 50kg kangiga
Väljaasted: 2268kg, 3 seeriat 100kg kangiga.
Õlad: 1616 kg, 7 seeriat 15kg hantlitega (kokku 30kg)
Lisaks soojendus, mille maht on 1 tonn ja kõhulihased.
Ei halvusta ühte ega tõsta esile teist, kuid olen enam kui veendunud, et BP on lihtsalt vähe erineva mõttega treening. Nö jõusaalifänn kes tahab lihast kasvatada ehk tõesti ei hakka BP-d tegema. Kahtlemata on BP kõva treening ja peale esimesi treeninguid on valusad lihased, mille olemasolust ei olnud aimugi
märts 26, 2010 at 12:54 p.l. #262678JungaTroll
MemberEi halvusta ühte ega tõsta esile teist, kuid olen enam kui veendunud, et BP on lihtsalt vähe erineva mõttega treening. Nö jõusaalifänn kes tahab lihast kasvatada ehk tõesti ei hakka BP-d tegema. Kahtlemata on BP kõva treening ja peale esimesi treeninguid on valusad lihased, mille olemasolust ei olnud aimugi
märts 26, 2010 at 1:07 p.l. #262681LauraL
MemberSa võiks välja tuua need raskused ka, millega arvutasid, siis saaksin ka enam-vähem võrrelda enda mahtusid
märts 26, 2010 at 2:06 p.l. #262688JungaTroll
MemberSa võiks välja tuua need raskused ka, millega arvutasid, siis saaksin ka enam-vähem võrrelda enda mahtusid
märts 26, 2010 at 2:43 p.l. #262691ragz
Memberlugesin huvi pärast oma rinna ja biitsepsi trenni raskused. sain kokku 15 280kg. lahe nii mõelda
AutorPostitusedViewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)- You must be logged in to reply to this topic.