Skip to main content

Parim kõhu treenimiseks?

Avaleht » Forums » Treening » Naised ja treening » Parim kõhu treenimiseks?

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • märts 22, 2012 at 5:40 p.l. #21983
    Solingen
    Member

    Olen siis detsembrist alates trennides käinud ja nüüd on lemmikuks kujunenud spinningutrennid(teen ka muud muidugi) ning vaadates oma keha, siis ei saa kurta- jalad ja käed on üsna ilusti treenitud, aga probleemi tekitab ikka ja endiselt kõht, kus natuke liigset materjali on. Kui uurisin jõusaalis treeneri käest, millega oleks kõige parem kõhtu treenida, mainides ka oma probleeme vererõhuga, siis saadeti mind selle pingi juurde, kus rindkere ülestõsteid teha, sest muu olevat vererõhu probleemi tõttu ehk liiga karm. Kas siis muud ei jäägi üle konkreetselt kõhu treenimiseks, kui ülestõsted+ üleüldine aeroobne treening? Jooksulint ka ei anna midagi eriti ülakehale, jah? Ning palju peaks tegema siis ikkagi päevas ülestõsteid, et oleks kasu?

    märts 22, 2012 at 5:42 p.l. #160321
    htilga
    Member

    Kui tahad kõhulihaseid endal näha, siis põhirõhk tuleb asetada õigele toitumisele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 22, 2012 at 5:45 p.l. #160316
    Solingen
    Member

    Kui tahad kõhulihaseid endal näha, siis põhirõhk tuleb asetada õigele toitumisele <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vot sellega ongi üks suur AGA… Plaanin külastada personaaltreenerit, kes mõõdaks kõik vajalikud asjad ära+ teeks toitumiskava, aga see saab raske olema, sest olen saanud eluaeg süüa praktiliselt kõike, mida tahtnud olen, sest kaal ei ole oluliselt tõusnud, olen normaalkaalus, aga nüüd vaatan, et natuke on ikka kõhule liigselt kogunenud.

    märts 22, 2012 at 6:40 p.l. #160185
    MoloM
    Member

    Vot sellega ongi üks suur AGA… Plaanin külastada personaaltreenerit, kes mõõdaks kõik vajalikud asjad ära+ teeks toitumiskava, aga see saab raske olema, sest olen saanud eluaeg süüa praktiliselt kõike, mida tahtnud olen, sest kaal ei ole oluliselt tõusnud, olen normaalkaalus, aga nüüd vaatan, et natuke on ikka kõhule liigselt kogunenud.

    Julgen soovitada sellist programmi jälle nagu P90X, otsi üles tõmba arvutisse ja sealt tee Ab Ripper X, see on ca 20 minti pikk enamus rõhk kõhulihaste harjutusi, väga tõhus ja raske, minul endal läks ca pool aastat et jõuaks puhtalt kaasa teha programmi, sellega saab kõhulihased trimmi. Kuid, et see ka paista oleks, siis olen päri eeskõnelejaga, et siiski köögist algab rasvaprotsendi vähendamine <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Igal juhul tubli ja edu treeningutel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 22, 2012 at 9:23 p.l. #159853
    FouEva
    Member

    Kuna tegemist on naisterahvaga, siis ma eeldan et mingit ulmelist sixpacki pole plaanis ehitada? Piisab sellest nõndanimetatud päästerõngast? Kui jah, siis selle välja kaevamine pole tegelt väga raske midagi. Nagu kasutaja htilga juba mainis siis palju on toitmuse taga, ise arvan küll et Sul kohe mingit ranget personaalset menüüd pole vaja. Lihtsalt on vaja endal silma peal hoida, et ei sööks nii väga magusat/krõpse/magusaid jooke jne. Kõhtu üksi treenida on väga keeruline, et midagi paistma hakkaks on vaja rasva% alla saada. Sa võid ju endale ulme six packi teha kui Sa neid kõhulihaseid teed, aga kui nad Sul seal rasva alla peidus on siis nagu pole erilist pointi ju. Nii et Sul tuleks kombineerida aruka toitumisega, rasva% alla toomisega ja siis alles vb natukene kõhulihastele trenni teha(oleneb milliseid Sa tahad). Et rasva% alla saada peaksid Sa ennast veel rohkem liigutama näiteks Sinu mainitud jooksulint on hea instrument. Kuna ilusad ilmad tulemas varsti, siis soovitaks väljas jooksmise üle jooksulindi. Ja et Sa kunagi võisid süüa kõike ja ikka nägid väga fit välja, sellepeale ütleks et vanusega läheb Sinu ainevahetus aeglasemaks.Kui hammas hakkab kinni, siis mul on Sulle anda väga hea abs workout video. Ise alustasin sellega, ja aitas väga hästi(kombineeritud tervisliku toitumisega ofc). Kui ise alustasin, siis tegin 30 asemel 20 kuna ma ei jõudnud rohkem, ja igakord kui uuesti tegin siis panin 1 juurde, esimenekord siis 20 ja siis juba 21 jne.

    märts 23, 2012 at 8:18 e.l. #159450
    sharon
    Member

    Julgen soovitada sellist programmi jälle nagu P90X, otsi üles tõmba arvutisse ja sealt tee Ab Ripper X, see on ca 20 minti pikk enamus rõhk kõhulihaste harjutusi, väga tõhus ja raske, minul endal läks ca pool aastat et jõuaks puhtalt kaasa teha programmi, sellega saab kõhulihased trimmi. Kuid, et see ka paista oleks, siis olen päri eeskõnelejaga, et siiski köögist algab rasvaprotsendi vähendamine <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Igal juhul tubli ja edu treeningutel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ooo jaa, Dreya rolls FTW!

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.