Kogenud…palun aidake!!

et õõõ mida sa üldse saavutada tahad. kaalu alandada. lihaseid vormida. lihtsalt head enesetunnet. toitumisest julgeks soovitada et jaga päevane söödud toit rohkemate kordade arvule nii et kogus ei muutu. et ühesõnaga sööd korraga vähem ja lühema aja tagant. näit 5 x päevas. valgukoguse võid igas söögikorras konstatse hoida. naistel äkki mingi 20 g valku +/- natuke ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> süsivesikud jäta rohkem hommiku poole. toitu mitmekülgselt. mitte nii nagu mõni algajast leidur. et umbes 1 päev ainult riisi. teine päev ainult vett. kolmas päev ainult ei tea mida. jälgi kaalu ja peeglit et näha kuidas keha reageerib. rasvapõletuseesmärgil on päris asjalik enne hommikusööki aeroobne vähemalt 30 minta. et oma jalutuskäigu võid hommikuks jätta. pulsissagedus võiks olla 120-140. kui koormus liiga kerge ja vajalikku sagedust kätte ei saa võid ka sörki teha. ära üle pinguta. areng toimub taastudes ja puhates. eriti öösel magades. kell 1 juba uneaeg või mis.