Minu toitumiskava
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 15 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
mida muuta ?
7.00 – puder ( kaera, neljavilja) / omlett
14:30 – 3 keedumuna / jogurt 400g 2%
17:30 – riis ja kana(3-4 korda nädalas) , makaronid ja kanafileesink , kartul ja sealiha, kõrvale alati juurviljad või värske salat
21:00 – kohupiim või kodujuust 200 g
kaal : 85kg pikkus : 175 cm
eesmärk kaalu langetada.
2 jõusaali trenni , 2 võrkpalli ja 1-2 jooksu nädalas
Hommikul ainult puder või omlett?
Liiga pikk on vahe hommiku- ja lõunasöögi vahel – kella 11 paiku võiks ka kindlasti midagi süüa. Olen 100% kindel, et selleks kellaajaks on sul kõht juba väga tühi. 14.30 – kuidagi kesine. Kiirelt imenduvad süsivesikud või kolm muna? Munad käivad küll, jogurtil sellises koguses ei näe mõtet. Hea oleks teada ka need trenni ajad, siis oleks selge kas süsivesikutega eined on omal kohal või mitte. Kella 21-ne toidukord tundub olevat ok. Rohkem rasvu võiksid ka lisada. Sellise kava iseenesest või kaalu kaotada küll, ei imestaks.
Hommikul ainult puder või omlett?Liiga pikk on vahe hommiku- ja lõunasöögi vahel – kella 11 paiku võiks ka kindlasti midagi süüa. Olen 100% kindel, et selleks kellaajaks on sul kõht juba väga tühi. 14.30 – kuidagi kesine. Kiirelt imenduvad süsivesikud või kolm muna? Munad käivad küll, jogurtil sellises koguses ei näe mõtet. Hea oleks teada ka need trenni ajad, siis oleks selge kas süsivesikutega eined on omal kohal või mitte. Kella 21-ne toidukord tundub olevat ok. Rohkem rasvu võiksid ka lisada. Sellise kava iseenesest või kaalu kaotada küll, ei imestaks.
võrkpall on peale kooli kell 3 siis söön hommikul omletti ja 14:30 jogurti( millega asendada ? )
jõusaal ja jooks 6 -7 ajal
mida 11 ajal süüa võiks ?
rasvade koha pealt mõtlesin pähkleid , aga milliseid ja kui palju päevas ?
- You must be logged in to reply to this topic.