palun soovitge harjutusi põlvedele. mul seal rasvake peal, tahaks sellest lahti saada. olen juba 5 kuud aktiivselt trenni teinud aga tulemusi on väga vähe näha, kuigi toitun normaalselt ja teen trenni vähemalt 4 korda nädalas. lihaseid olen juurde saanud aga muidu ikka kõik enam-vähem sama. milles asi ja kui palju ennast vormi saamine aega võtab?