Oleks vaja soovitust
- This topic has 33 replies, 11 voices, and was last updated 15 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tervist, selline mure et tahaks koguda massi ja lihast.
Olen 17 aastane kõhna ehitusega noormees, kaal kuskil 52-53 vahel.
Trenni teen 11 kiloste hantlitega ja trennikava on korralikult paigas.
Hetkel abiaineid ei kasuta ja üritan valgud ja süsivesikud kätte saada kohupiimadest / puuviljadest / lihatoitudest / kala jne.
Söön korralikult aga tunnen et jääb ikkagi asja vähest ja tahaks protessi kiirendada
seega oleks vaja soovitusi millist kindlat massilisandus toodet peaks ostma ja tarvitama et massi koguda ?
Trenni teed 11kg hantlitega? Et nagu igal harjutusel on sama raskuks 11kg ?
Kui sulle tundub,et see 11kg-ne hantel on mingis harjutuses liiga kerge siis suurenda raskust,nii toimub ka parem areng.
Protsessi saab kiiredada,korraliku magamisega ja järjepidavusega.Hetkel saad jah oma kõik vajalikud toiduainete kogused tavatoidust kätte aga mida edasi läheb aeg seda rohkem pead hakkama mõtlema ka toidulisanditele,see tuleb lihtsalt lõpuks odavam sulle.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Soovitan sellist asja nagu MultiKilo -mulle andis korralikult juurde.kui rahalised vahendid piiratud, siis FitWhey või Hera80 + TraubenZucker + piim. Valku 1 osa ja suhkurt 2-3 osa, kui oled hardgainer (kõhna ning raskesti kaalu koguv).
Teed absoluutselt kõiki harjutusi 11-kilose hantliga? Kaua sul jõusaalikogemust on? Kui pikk sa oled? Kuidas siiani tulemused on olnud?
Kuna sa teed kodus trenni siis saad vabalt ka peale trenni päris sööki süüa.
53 kilo juures pole sul vaja mingit “massilisandus toodet”. Järelikult pole toitumine nii paigas nagu sooviksid. Arvuta välja kaloraaž ja toitainete kogused ja tee vastavad korrektuurid.
Minuarust taaskord olukord, kus soovitada kreatiini. Saad juurde vedelikku lihastesse, need näevad suuremad välja, kaal näitab suuremat arvu. Jutt käib poolest kuni ühest lisakilost muidugi, aga peaks abiks olema seegi.
Minuarust taaskord olukord, kus soovitada kreatiini. Saad juurde vedelikku lihastesse, need näevad suuremad välja, kaal näitab suuremat arvu. Jutt käib poolest kuni ühest lisakilost muidugi, aga peaks abiks olema seegi.Taaskord olukord, kus ma küsin su käest WTF. Soovitad 53kilosel poisil, kes teeb kodus 11kiloste hantlitega trenni, kasutada kreatiini
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Soovita siis juba ekdüsterooni ja methoxyt ka
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mõttetuKreatiini eesmärk pole end niisama kaalu pärast vett täis tõmmata, vaid anda juurde paar kordust, et saaksid lihast efektiivsemalt kasvatada…. 11kiloste hantlitega..
kui rahalised vahendid piiratud, siis FitWhey või Hera80 + TraubenZucker + piim. Valku 1 osa ja suhkurt 2-3 osa, kui oled hardgainer (kõhna ning raskesti kaalu koguv).Teed absoluutselt kõiki harjutusi 11-kilose hantliga? Kaua sul jõusaalikogemust on? Kui pikk sa oled? Kuidas siiani tulemused on olnud?
Hei, sorri veits segaselt väljendasin ennast ennem.
http://scoobysworkshop.com/teenworkout.htm
Et trennikava on muidu seal allpool.
Jõusaalikogemust polegi, teen kõiki asju kodus….
Pikkust 171 umbes, rinnalt surun 60 kilo
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Jalgadega jaoks on eraldi kava tehtud mida teen kord nädalas.
Jalad saavad küllalt vatti ja hantlitega harjutused.
Venituskava on kah paigas.
Taaskord olukord, kus ma küsin su käest WTF. Soovitad 53kilosel poisil, kes teeb kodus 11kiloste hantlitega trenni, kasutada kreatiini” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Soovita siis juba ekdüsterooni ja methoxyt ka
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mõttetuKreatiini eesmärk pole end niisama kaalu pärast vett täis tõmmata, vaid anda juurde paar kordust, et saaksid lihast efektiivsemalt kasvatada…. 11kiloste hantlitega..
Ta läheb ja ostab niikuinii mingi pulbri poest, mida ta nimetab “massilisandus tooteks”. Kreatiin ongi see “massilisandus toode”. Tema on happy sellest, kuna mass lisandub. Kui ta ostab küpsetusjahu, ja seda lusikatäie peale trenni tarvitab, siis vaevalt ta massi tõstab sellest. Mina ei soovita üldse toidulisandeid muidu tarbida. Aga kreatiin ajutiselt seda teeb, mida sii nteemas küsitakse, seega las kaalub selle ostmist.
Ta läheb ja ostab niikuinii mingi pulbri poest, mida ta nimetab “massilisandus tooteks”. Kreatiin ongi see “massilisandus toode”. Tema on happy sellest, kuna mass lisandub. Kui ta ostab küpsetusjahu, ja seda lusikatäie peale trenni tarvitab, siis vaevalt ta massi tõstab sellest. Mina ei soovita üldse toidulisandeid muidu tarbida. Aga kreatiin ajutiselt seda teeb, mida sii nteemas küsitakse, seega las kaalub selle ostmist.Einoh, kuna aega pole korralikuks 5-6ks lõunaks päevas siis mingit abivärki oleks ikka vaja et kiiremini taastumine toimuks.
Praegu on ka häda sellest et kuna alles sai raskusi suurendatud, siis läheb taastumisega 3-5 päeva isegi aega, aga loodan et see on harjumise asi, et lihased harjuvad mingi aeg ära ja hakkavad kiiremini taastuma, vähemalt eelnevalt on niimodi olnud.
Aga kuna enda jaoks suhteliselt rasked raskused praegu siis e iteagi kuidas selle värgiga on…
Ta läheb ja ostab niikuinii mingi pulbri poest, mida ta nimetab “massilisandus tooteks”. Kreatiin ongi see “massilisandus toode”. Tema on happy sellest, kuna mass lisandub. Kui ta ostab küpsetusjahu, ja seda lusikatäie peale trenni tarvitab, siis vaevalt ta massi tõstab sellest. Mina ei soovita üldse toidulisandeid muidu tarbida. Aga kreatiin ajutiselt seda teeb, mida sii nteemas küsitakse, seega las kaalub selle ostmist.Kui ta ostaks küpsetusjahu asemel pannkoogijahu siis kindlasti mass tõuseks sellest
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jalgadega jaoks on eraldi kava tehtud mida teen kord nädalas.Jalad saavad küllalt vatti ja hantlitega harjutused.
Venituskava on kah paigas.
Räägi palun sellest toredast jalakavast.
Räägi palun sellest toredast jalakavast.Mis seal ikka, lunges (etteasted) jalgadega, nii 2-3 seeriat veits kergemate raskustega et tõmblemist poleks.
Ja ilma raskusteta 10-20 minutit erinevad kükid, ja jalaharjutused.
- You must be logged in to reply to this topic.