Treeningkava vahetus
- This topic has 2 replies, 2 voices, and was last updated 15 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere olen jõusaaliga tegelenud mõnda aega. Olen 183cm pikk ning 112 kilo pealt tulnud 87kilo peale. Sooviks veel umbes 10k rasva arvelt maha võtta.
Siiani olen treeninud Fitness.ee 2päeva kava järgi sooviks tegema hakata 3 või 4 päeva kava. Sellega seoses tekkisid mõned küsimused.
Kui kava vahetan kas toitumine jääb samaks või tuleb mingeid muutusi teha?
Toidulisanditest kasutan Hera 80(pärast trenni 50g) ja igal hommikul 1tbl c-vitamiini. Kas peaks Hera80 juurde midagi veel võtma või selle üldse millegi muu vastu välja vahetama?
Trenni olen teinud 3 korda nädalas pärast igat trenni 30min aeroobset. Kui võtan tööriistade 3 päeva kava kas siis peaks aeroobset samamoodi pärast igat trenni tegeme või vähem?
Tõitumiskava näeb välja selline:
Hommikusöök kell 6.30-Omlett 3munast ja paarist viilust kanafileesingist,kõrvale värsket kurki tomatit vms,2viilu täisteraleiba juustuga ja kohvi.
1tlb c-vitamiini
Lõuna kell 11.30-200g kanafileed või kala, 75g riisi/tatart/makaroni, kõrvale toorsalatit
Hiline lõuna kell 15.00 200g 4% kodujuustu
Kell 18.30-200g 0,1% rosinatega kohupiima
Kui on trenni päev siis samal kellaajal pärast trenni Hera80+banaan.
Hiline õhtusöök kell 20.30- 200g kanafileed+juurviljad või salat: kodujuust 150g,kurk,tomat,seened,1muna peale hapukoort.
Tänud ette kõigile kes vastata viitsivad!
Kui sa oled oma senise toitumiskavaga edukas olnud ning soovid jätkuvalt rasva vähemaks võtta, siis ma ei näe mingit põhjust miks sa peaksid muutma midagi mis nii hästi toimib.
Kui sa oled oma senise toitumiskavaga edukas olnud ning soovid jätkuvalt rasva vähemaks võtta, siis ma ei näe mingit põhjust miks sa peaksid muutma midagi mis nii hästi toimib.Ma mõtlen rohkem nagu treeningkava suhtes. Kopp ees juba sellest kavast mida hetkel teen. Sellest ongi ka küsimused, et kas pean midagi muutma kui võtan uue kava või samaks jätma!
- You must be logged in to reply to this topic.