rinnalihased
- This topic has 5 replies, 4 voices, and was last updated 15 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere. Sooviks teada, mis moodi muuta rinnalihaste kuju. Nimelt rinnad muutuvad selliseks rusikataoliseks junniks, samas tahaks just sellist lamedamat rinda. Peeglist nagu tunduks et kas ehk alumine osa ei saa piisavalt oma. Rinnatrenn on üks kord nädals ja harjutused koosnevad:
*Lamades surumine(85kg) 8*5
*Tec-pec masinal(mitte liblikas) 8*5
Rohkem harjutusi rinnalihastele ei tee.Muidu üle poole aasta treenisin jõusaalis, kus tec-pec masinat polnud. Siis asendasin selle harjutuse kaldpinnal lendamisega (25kg) 10*4
Ootan vastuseid
Alumist osa saab nii mõjutada, et teed harjutusi negatiivse kaldega pingil. Ise teen kõhulihaste pingil surumist. Ja võiksid sisse panna ka positiivse kaldega pingil harjutuse – mõjutab ülemist osa.
Rinna kuju sa otseselt mõjutada ei saa. Geneetiliselt lihaskuju paika pandud.Pooldan ka seda arvamust. Olen küll lugenud et erinevaid harjutusi tehes samale lihasele (näiteks siis rinna puhul negatiivsed vs positiivsed surumised) leiavad aset mõningased erinevused lihaste eri osade aktiveerumises kuid need vahed on pisikesed nii et praktiliselt see vist väga vahet ei tee.
Sul on lihtsalt rind proportsioonist väljas. Lükka sisse rohkem alumist osa mõjutavamad harjutused (negatiivne surumine) ja küll läheb korda. Kuju sa muuta ei saa.
- You must be logged in to reply to this topic.