Skip to main content

Kava

Avaleht » Forums » Treening » Muud spordialad » Kava

Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 15, 2010 at 7:44 p.l. #21605
    weeze
    Member

    Ja mitu korda tohib nädalas ühele lihasgrupile trenni teha :???:”>? Näiteks käisin esimese kuu nii jõukas, et tegin iga jõuka päeval samu harjutusi, on see väga vale?

    veebruar 15, 2010 at 8:01 p.l. #256454
    Anonüümne
    Guest

    Käin 3xnädalas jõusaalis. teisip. , neljapäev, reede. -esmaspäev ja neljapäev käin saalihokis , mis annab mõnusalt jalgadele tunda:D

    Ma järgnevad paar-kolm kuud ei tahaks jalgadele teha, ainult vööst ülevalpool asuvaid lihaseid, kuna jalad on mul elujooksul trennidest ja asjadest kõvasti koormust saanud ja tunduvad rohkem arenenud kui keha , nii et esialgu sooviks ainult kehale ja kätele teha.

    Kuidas ma jaotaks kava nii ,et kolmepäeva jooksul jalad trenni ei saaks.

    Ja mitu korda tohib nädalas ühele lihasgrupile trenni teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>? Näiteks käisin esimese kuu nii jõukas, et tegin iga jõuka päeval samu harjutusi, on see väga vale?

    Saalihoki ei ole su jalgadele võrdne jõusaalitreeninguga. Tegemist pigem vastupidavustreeninguga, kui jõutreeninguga. Millegipärast on see paljudel kujunenud väärarusaamaks. Ise soovitaks ikkagi kogu keha treenida. Eks targemad räägivad täpsemalt <img decoding=??:”>

    veebruar 15, 2010 at 9:40 p.l. #256483
    smack
    Member

    Saalihoki ei ole su jalgadele võrdne jõusaalitreeninguga. Tegemist pigem vastupidavustreeninguga, kui jõutreeninguga. Millegipärast on see paljudel kujunenud väärarusaamaks. Ise soovitaks ikkagi kogu keha treenida. Eks targemad räägivad täpsemalt :???:”>

    Kas jäähokis mitte palju sprintimist pole??!!

    veebruar 20, 2010 at 8:51 p.l. #257860
    Djud
    Member

    Ja mitu korda tohib nädalas ühele lihasgrupile trenni teha <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>? Näiteks käisin esimese kuu nii jõukas, et tegin iga jõuka päeval samu harjutusi, on see väga vale?

    iga peäv ei tasuks samu harjutusi teha,sest lihas ei taastu ära..Muidu näiteks üle kahe päeva treenides võib teha,kui kasutad väikest vastupanu seeriates aga sellisel treeningul pole väga sügavat mõtet.Üks lihasgrupp võiks saada vähemalt 48-72h puhkust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 21, 2010 at 9:45 e.l. #257908
    Lightheaded
    Member

    Tee ikka jalgadele ka trenni. Sa ei kujuta ette, kui palju igasugused jalaharjutused aitavad selga, käsi jm. lihaseid. Jalgu võid lihtsalt mõõdukate raskustega teha. Jooksmine pole sama mis jõusaal, niiet jõusaali mõttes pole su jalad kunagi trenni saanud.

    Kui kaks korda nädalas teed, siis on okei teha kogu keha iga trenn. Kui aga käid kolm korda, siis jaga parem lihasgrupid ära, muidu ei pruugi ära taastuda ja ainult lõhud lihast. Siit samast mõni kolme päeva kava võtta ja oled õigel teel. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 5 posts - 1 through 5 (of 5 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.