mis arvate ?
- This topic has 3 replies, 3 voices, and was last updated 15 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere !
Tahaks teada kas selliste näitutega jooki oleks hea juua pärast trenni või siis
pigem süüa 0,1% kohupiima pärast trenni.
Muidu toidulisandeid ei tarbi.
18g annuse kohta
energiat 65/280
valke(g) 7,5
süsivesikud(g) 6
millest suhkrud 3,5
rasvu(g) 1,5
millest küllastunud rasvhapped (g) 0,5
milest polüküllastumata
(oomega-3ja-6 rasvhappeid(g) 1,0
kiudaineid(g) 1,5
naatriumit 0,1
Mis joogiga üldse tegu on? Kui see kogus kuskil 4ga korrutada, siis hakkaks nagu valgusisalduse poolest juba looma. Palju oleneb muidugi muust kosotisest. Valku ja süsivesikut võiks trennijärgne jook sisaldada 1:2 suhtes.
Tere !Tahaks teada kas selliste näitutega jooki oleks hea juua pärast trenni või siis
pigem süüa 0,1% kohupiima pärast trenni.
Muidu toidulisandeid ei tarbi.
18g annuse kohta
energiat 65/280
valke(g) 7,5
süsivesikud(g) 6
millest suhkrud 3,5
rasvu(g) 1,5
millest küllastunud rasvhapped (g) 0,5
milest polüküllastumata
(oomega-3ja-6 rasvhappeid(g) 1,0
kiudaineid(g) 1,5
naatriumit 0,1
Peale trenni oleks selline jook suht asjakohane. Mitte ideaalne, kuid valke on, süsivesikuid on seega esimeseks taastajaks peale trenni täitsa ok. Kui koju jõuad siis võid selle kohupiima veel juurde süüa.
Aga see 18g annus on küll liiga väike. Korruta see 3x ja siis näeb juba taastusjoogi moodi välja.
Mis joogiga üldse tegu on? Kui see kogus kuskil 4ga korrutada, siis hakkaks nagu valgusisalduse poolest juba looma. Palju oleneb muidugi muust kosotisest. Valku ja süsivesikut võiks trennijärgne jook sisaldada 1:2 suhtes.nonäed , leitsin vana kasutaja ülesse , aga see selleks
PostitusedViewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)- You must be logged in to reply to this topic.
