Skip to main content

Peale trenni

Avaleht » Forums » Toitumine » Toidulisandid » Peale trenni

Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 20, 2011 at 12:12 p.l. #21481
    phantom
    Member

    Kuna nüüdsest tekkis võimalus käia kõrvalmajas jõusaalis, siis kerkis kohe küsimus, et kas on mõtet harjumuspäraselt peale trenni valgu+dextro koks sisse valada, kui hiljemalt 15-20 min jooksul peale trenni järgneb tugev õhtusöök?

    jaanuar 20, 2011 at 12:33 p.l. #287118
    gmaster
    Member

    Kuna nüüdsest tekkis võimalus käia kõrvalmajas jõusaalis, siis kerkis kohe küsimus, et kas on mõtet harjumuspäraselt peale trenni valgu+dextro koks sisse valada, kui hiljemalt 15-20 min jooksul peale trenni järgneb tugev õhtusöök?

    Vanakoolimehed: ei, piisab sellest kui kodus pärast terve kana ära sööd

    jaanuar 20, 2011 at 1:21 p.l. #287130
    Bailey
    Member

    15-20 min pärast jõukat sööd juba tugevat praadi? Ma jätaks (tugeva) prae küll vahemikku 45 min – 1h 15 min pärast trenni, kuna veri lihastesse suundunud ja keha saab alles trenniga kaasnenud shokist/stressist üle, siis mao töö aeglustunud. Eriti kui kohe peale trenni jood sheiki, millest saad juba oma valgud ja süsikad kätte.

    jaanuar 20, 2011 at 1:29 p.l. #287131
    jrx
    Member

    Bailey, ega sellega pole tegelt häda kui ta just kohe oma jõutõmbe viimase raske seeria järel kangi maha ei viska ja naabermajja praadi sööma ei suundu. Reaalselt järgneb rasketele harjutustele ikka lõdvestus-venitus, pesemine, riietumine jne. Selleks ajaks kui kõrvalmajja jõuad võid prae kinni panna küll.

    jaanuar 21, 2011 at 11:38 e.l. #287203
    phantom
    Member

    Päris kohe peale kangi kukkumist jah praadi sööma ei asu, kuid palju kaugemale ei taha ka söömist lükata, sest trenni lõpu ja magamamineku vahele jääb ca 2h. Kas oleks OK kui joon koksi vaikselt ära juba ca 30 minti enne treeningu lõppu – siis ca 30 minti peale trenni korralik söök ja 1,5-2h pärast magama?

    jaanuar 21, 2011 at 2:25 p.l. #287213
    Flow
    Member

    Vanakoolimehed: ei, piisab sellest kui kodus pärast terve kana ära sööd :huh:

    uuekoolimehed: jah :o Kui tahta lihast kasvatada siis on see valgu-dextro kombo just eriti tähtis insuliini tekitatud transpordimehhanismide tõttu.

    Mängib see dextrose arengus siis tõesti nii suurt rolli? Kas sellisest valgusheigist ei piisa, kuhu on blenderi abil sisse lastud puuvilju (nt banaan vms)?

    Just curious.

    jaanuar 21, 2011 at 2:29 p.l. #287214
    Arx07
    Member

    Mängib see dextrose arengus siis tõesti nii suurt rolli? Kas sellisest valgusheigist ei piisa, kuhu on blenderi abil sisse lastud puuvilju (nt banaan vms)?

    Just curious.

    Dextro on kõige lihtsam ja odavam näide. Selle asemel võib mis iganes kiire süsikas olla. Miks mitte banaan – mugavam kui kõik pulber sheigis

    Autor
    Postitused
Viewing 7 posts - 1 through 7 (of 7 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.