Käsivarre-randmevalu
- This topic has 184 replies, 96 voices, and was last updated 11 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mul on suur probleem. Nimelt mul on ranne natuke haige. See ei paindu 90 kraadi välja ja kui proovin, siis valutab. Vahepeal varem ta valutas tihti, siis ma kasutasin mingit arsti antud salvi, mis võttis valu ära ja see õnneks pole siiamaani tagasi tulnud, kuid see ranne ei ole siiski terve, tänu sellele ma teen näiteks kätekõverdusi kas näppude või rusikate peal. Samuti mul randmed ragisevad kõvasi kui ma neid liigutan. Mõlemad randmed ragisevad, aga ainult parem ranne ei paindu piisavalt. Samuti ragiseb väga kõvasti mu vasak küünarnukk. Kas randmele võib see mõju avaldada, et ma viimase 3 aasta jooksul olen ühe korra mõlemad küünarvarreluud pooleks murdnud ja ühe pöidla. Ma olen kuulnud, et see võib ka sellist mõju avaldada. Ranne on ise selline murettekitav olnud üle aasta. Palun abi.
Peale luude kokkukasvamist ei pruugi taastuda tõesti endine olukord.Kätekõverdusi tee nii,nagu sa eespool kirjeldasid.Lisaks hakka tegema randmele painduvust suurendavaid harjutusi iga päev.
kui randmed valutavad niigi ja sa üritad neid treenida, näiteks kangi või hantlitega, siis läheb asi veel hullemaks. Minul on samasugune probleem randmetega. Olen selliseid “nõuandeid” kuulnud, et tee rohkem rannet jne, tegin läbi valu, asi läks veel hullemaks. Aitab ainult see, et lased randmetel puhata ja kasutad randmepaelu. Mina kasutan tavalist elastsided, mida seon nii kõvasti, et käed lähevad praktiliselt siniseks, kui kaua ära ei võta, ning selle peale veel jõusaalikindad koos randmetugevdusega. Kui nii kõvasti ei seo, siis mõne harjutuse puhul läheb lihtsalt käse liigesest välja, mis on väga valus. Praegu ei ole randmed enam kaua koormust saanud ning valu hetkel ei ole. Kasutasin fastum geeli ka ja hetkel tarbin bio glucosamini.
kasuta powerballi kui randmed on nõrgad ja ei pea vastu. powerball on hea taastus raviks , treenib rannet ja haaret nii et soovitan soojalt powerballi kasutada
asja saad uurida siitMa ei mõelnudki läbi valu tegemist, vaid võimaluste piires sõnaotsesmõttes. Valu on esimene tunnusmärk valesti tegemisest.
Mul endal on olnud ka randmevigastus. Mina parandasin asja ära ‘gripperiga’. Hommikuti kui kooli läksin pumpasin sellega randmed verd täis ja seejärel venitasin lahti. Tegin sedasi ca 2 kuud.
Kusjuures olen murdnud parema käe luu – vahetult enne rannet. Kasvas 2kuud kokku. 2-3 aastat hiljem, kui alustasin jõutreeningutega, valutas see luu sealt 2-3 kuud, aga seejärel pole tunda andnud.
Mul on suur probleem. Nimelt mul on ranne natuke haige. See ei paindu 90 kraadi välja ja kui proovin, siis valutab. Vahepeal varem ta valutas tihti, siis ma kasutasin mingit arsti antud salvi, mis võttis valu ära ja see õnneks pole siiamaani tagasi tulnud, kuid see ranne ei ole siiski terve, tänu sellele ma teen näiteks kätekõverdusi kas näppude või rusikate peal. Samuti mul randmed ragisevad kõvasi kui ma neid liigutan. Mõlemad randmed ragisevad, aga ainult parem ranne ei paindu piisavalt. Samuti ragiseb väga kõvasti mu vasak küünarnukk. Kas randmele võib see mõju avaldada, et ma viimase 3 aasta jooksul olen ühe korra mõlemad küünarvarreluud pooleks murdnud ja ühe pöidla. Ma olen kuulnud, et see võib ka sellist mõju avaldada. Ranne on ise selline murettekitav olnud üle aasta. Palun abi.Soovitan kasutada Powerballi, mis mõnele minu tuttavale on abiks olnud.
Treenida algul 1-2 korda päevas max 1.minut igas käeasendis, mida on soovitadud ka Powerballi kodulehel. Kindlasti eelnevalt konsulteerida taastusraviarstiga. Näiteks Egle Seppoga Järve haigla taastusravikekusest
Tere!
Mul on nimelt vasaku randmega probleem,valutab.. mitte nii hullusti et ma elada ei saa aga näiteks kätekõverdusi ma kindlasti teha ei saa.. käsi kukub all kokku
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul on muidu ka liigestega probleemid… (raksuvad igaltpoolt)
olen määrinud mingi “deep freeze” geeliga ja fastumiga.
Mõtlesin et hakan nüüd ultrageli võtma ehk aitab.
Kas kellelgi on sama jama olnud ?Kaua üle läks ? mis tegite ?
Kindlasti ei soovita sul edasi treenida vaid anda käele puhkust.Vastasel korral see ei paranrgi ära ja võib hullemakski minna.
Oeh… koormus randmele vähemaks, kui vana oled, kas sa arsti juures käinud oled, deep freeze ja fastum eriti ei ravi vaid eelkõige leevendavad nähtusid.
Ultrageli asemel soovitaksin Arthrostop PLUS’i (ei ole mingitmoodi sponsoreeritud nende poolt), rohkem toimeainet ja toimeaineid, mugavam võtta.
Endal oli randmega sama jama valutasid päris kõvasti.
Ostsin randmesidemed…
Kaks nädalat kandsin iga harjutusega..valu läks üle..
Nüüd kannan randmesidemeid ainult raskemate harjutuste puhul,mis koormavad rannet tugevalt või seavad nad ebaloomuliku asendisse..
Näiteks kitsa haardega surumine..
Soojendusseerijate puhul ei kanna kunagi samuti ka mitte tõõseerijatel..ainult siis kui asi väge maksimumi peal,kuna muidu võivad randmed nõrgaks lihtsalt jääda.
Nii et alusta randmesidemetest,proovi!
Mul endal näiteks küll enam mingeid probleeme pole.Ja fastum geelid ja säärased… hmm mina eelistan küll pigem liigesetoite.Näiteks no1,mis sisaldab juba seda.
ma proovin alguseks kergema raskusega siis.ennem panin pmst maksimumiga 3×10
proovin kindlasti ka sidemeid:)
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.