Milles valku?
- This topic has 22 replies, 12 voices, and was last updated 16 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Igasugused loomsed asjad- liha, piim, munad, piimatooted. Taimsetest on läätsed väga valgurikkad- 23g valku 100g toote kohta.
mis asjad ned l22tsed on?
Ise tarbin hetkel piima,jogurtit,liha,6una muna peaks ka vist.
Nendes on piisavalt valku muidu?
Palju liitris piimas valku on?
mis asjad ned l22tsed on?Ise tarbin hetkel piima,jogurtit,liha,6una muna peaks ka vist.
Nendes on piisavalt valku muidu?
Palju liitris piimas valku on?
Piimas on valku keskmiselt 3grammi 100g kohta.
Muna peaksid kindlasti tarbima, muna on kõige parem valgu allikas.
mis asjad ned l22tsed on?Ise tarbin hetkel piima,jogurtit,liha,6una muna peaks ka vist.
Nendes on piisavalt valku muidu?
Palju liitris piimas valku on?
vaata paki pealt ja X 10ga
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mis asjad ned l22tsed on?Ise tarbin hetkel piima,jogurtit
Läätsed sarnanevad välimuselt ja maitselt kuivatatud hernestega. Kuna ka hernesuppi tihti süüa enamikele ilmselt ei meeldi, siis läätsi samuti vaid vahelduseks aeg-jalt harvemalt tasub teha.
Jogurt on minuarust parim näide sellest, mis vanasti oli populaarne termin: “peidetud (kujul) rasv”. See oli mingi sedalaadi termin, mida oli populaarne öelda, et anda mõista, et miski sisaldab miskit, mis välja ei paista. Jogurt sisaldab laua-suhkrut väga palju. Seetõttu jogurtid pole head. Keegi võiks siin täpsustada kui palju suhkrut liitrsises jogurtis on? Pool teeklaasi suhkrut kindlasti ma oletan. Seega kui teed piima-saaduste söögikorra omale, siis pigem joo keefiri kui suhkru-jogurtit.
Läätsed sarnanevad välimuselt ja maitselt kuivatatud hernestega. Kuna ka hernesuppi tihti süüa enamikele ilmselt ei meeldi, siis läätsi samuti vaid vahelduseks aeg-jalt harvemalt tasub teha.Jogurt on minuarust parim näide sellest, mis vanasti oli populaarne termin: “peidetud (kujul) rasv”. See oli mingi sedalaadi termin, mida oli populaarne öelda, et anda mõista, et miski sisaldab miskit, mis välja ei paista. Jogurt sisaldab laua-suhkrut väga palju. Seetõttu jogurtid pole head. Keegi võiks siin täpsustada kui palju suhkrut liitrsises jogurtis on? Pool teeklaasi suhkrut kindlasti ma oletan. Seega kui teed piima-saaduste söögikorra omale, siis pigem joo keefiri kui suhkru-jogurtit.
Massi ajal on jogurt väga hea toidukorra asendaja kui pole võimalust süüa.1kg pakk sisaldab 30grammi valku, 120-160grammi süsivesikuid ja 25-30grammi rasva. Ise igapäevaselt päris ei joo, aga nädalas paar korda kindlasti.
ega enamustes mahlades ja karastusjookides on ~samapalju suhkrut kui jogurtites. ILMSELGELT on jogurt siiski palju tervislikum ja ta kõlbab tõesti viimse variandi toidukorra asendajaks(massiperioodil), veel parem peale trenni..
Ega jah piim ja jogurt pole just kõige õigemad tooted valgu saamiseks… pigem ikka kohupiim, muna, kodujuust, kanafilee, kala…
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ega jah piim ja jogurt pole just kõige õigemad tooted valgu saamiseks… pigem ikka kohupiim, muna, kodujuust, kanafilee, kala…” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mis teil näiteks sealiha ja veiseliha vastu on ? Igalpool kõik kiidavad ainult kanafileed, aga kas siis siga ja veist ei söö keegi ? Ise eelistan küll neid ennem kui kana.
Mulle meeldib kana ikka ülekõige
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga ikka ülepäeva proovin sea või veiseliha kaa menüüse võtta..Minu sisetunne ütleb, et kehakaalu seisukohalt pole oluline, kas süüa sea või kanaliha. Aga südame, kolesterooli jms tervislike näitajate poolest on sealiha vähem soovitatavam ,kuna temas olev rasv tekitab terviseriski. Kanas seda riski tekitavat rasva pole, ja ka kalas mitte. Seas aga on. Kuid vlaides sealiha kanaliha vastu, tõuseb kaloraash ja tõuseb dieedis rasva% ja vähenevad muude makro-ainete protsendid, seega, kes tahab sama kaloraashi juures tõsta valgu osaprotsenti oma dieedis, siis pigem valib ta kana kui sea.
Ma arvan ,et treenival inimesel on organism nii heas vormis, et sealiha tema südant kehvemaks küll ei tee.
Olen olnud sea kaelakarbonaadi dieedil 2+ kuud, mõlemad kuud sõin ca 15kg siga. Sedalaadi liha abil ülekaloraashis oleku eksperimente tegin pool aastat umbes, ühel kuul peamisel kala, teisel siga, siis kana, siis siga, siis kana, umbes nii. Ja leidsin, et kaal ei tõuse kuigi effektiivselt, sain mõned hädised kilod üles, ja seda suure pingutusega.
- You must be logged in to reply to this topic.