Proteiin kossutrennis?
- This topic has 17 replies, 12 voices, and was last updated 15 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Käin siis kossutrennis ja tahaks endal lihasmassi suurendada ja rasva põletada.. keegi oskab rääkida et mida selleks sisse sööma peab (proteiin, kreatiin)?
Ma 15a.
Käin siis kossutrennis ja tahaks endal lihasmassi suurendada ja rasva põletada.. keegi oskab rääkida et mida selleks sisse sööma peab (proteiin, kreatiin)?Ma 15a.
kossu trenniga sa endal lihasmassi ei suurenda, rasv põletamiseks pole midagi vaja süüa, ära enne trenni mõned tunnid süsivesikuid söö
Lihast saab kangisaalis ja sinu proteiin on munad,kohupiim ja liha.Proteiini raha eest osta parem soe pesu ja mine käi õhtuti jooksmas ja saad oma rasvast lahti ajapikku
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ..Pulss siis soovitatavalt 130-140lööki minutis rasvapõletuseks.Lihast saab kangisaalis ja sinu proteiin on munad,kohupiim ja liha.Proteiini raha eest osta parem soe pesu ja mine käi õhtuti jooksmas ja saad oma rasvast lahti ajapikku” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ..Pulss siis soovitatavalt 130-140lööki minutis rasvapõletuseks.Tänud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kuid kas ‘munade’ all mõtled sa et peaksin hakkama toorest muna sööma?Toorest väga ei soovitata,sealt võib kuulduste kohaselt haigusi saada,aga kuumutades ehk siis keetes või küpsetades on kindlam.Muidugi kui muna sööd siis võibolla võtaksid 4muna peale 2kollast välja,kuna seal on palju rasva,samas on kollases ka vitamiine ja mineraalaineid,mida oleks vaja niiet eks sa ise otsustad kuidas tundub.Ja muidugi põletad sa rasva kõige kergemini siis,kui sa jätad ära kartulikrõpsud,popcorni(eeldusel,et sa sööd sellist stuffi) ja kõik ülejäänud sarnase asja,mida tihti kasutatakse “!näksimiseks”.
Toorest väga ei soovitata,sealt võib kuulduste kohaselt haigusi saada,aga kuumutades ehk siis keetes või küpsetades on kindlam.Muidugi kui muna sööd siis võibolla võtaksid 4muna peale 2kollast välja,kuna seal on palju rasva,samas on kollases ka vitamiine ja mineraalaineid,mida oleks vaja niiet eks sa ise otsustad kuidas tundub.Ja muidugi põletad sa rasva kõige kergemini siis,kui sa jätad ära kartulikrõpsud,popcorni(eeldusel,et sa sööd sellist stuffi) ja kõik ülejäänud sarnase asja,mida tihti kasutatakse “!näksimiseks”.Muna kollane sisaldab kasulikke rasvu, et neid sa kartma ei pea. Söö koos kollastega oma munad.
ennem tuleb oma toitumist parandada KÕVASTI, kui kohe lootma jääda mingitele “imelisanditele” . Need ei aita siis ka kui sul toitumine puudulik on !
Üldiselt sa pead kulutama rohkem kaloreid kui tarbid.
Oma päevast baasainevahetusele kuluvat kaloraaži saad arvutada siit:baasainevahetus
Seal saad teada palju läheb hingamiseks ja elus põsimiseks vaja kaloreid peävas.Sinna tuleb sul liita siis arv kaloreid,mille sa ära suudad põletada trennis.
päevas umbes 500kcal väiksem menüü ,kui ise ära kulutad tähendaks nädalas siis kuskil poole kilogrammi langetamist.
Lihasmassi kasvatamiseks peaksid vähemalt 3 korda nädalas jõusaalis käima hakkama… Korvpalli trenn on puhas aeroobne trenn, sellega sa lihast ei kasvata… Esimestel kuudel jõusaalis käies pole kaa veel toidulisandeid vaja, peaks selle ajaga lihtsalt tavatoitumise korda saama.. siis hiljem ka toidulisandid peale kui tahtmist..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kossu trenniga sa endal lihasmassi ei suurenda, rasv põletamiseks pole midagi vaja süüa, ära enne trenni mõned tunnid süsivesikuid sööMIKS?
sest kui ei söö hakkab keha energiat rasvast võtma…Või hakkab lihast lagundama et sealt energiat võtta. Enne trenni just võiks süsivesikuid süüa et treeningu jaoks energiat koguda.
sest kui ei söö hakkab keha energiat rasvast võtma…Selle loogika järgi ei peaks yldse sööma kui tahad alla võtta.
Või hakkab lihast lagundama et sealt energiat võtta. Enne trenni just võiks süsivesikuid süüa et treeningu jaoks energiat koguda.siis võib juua natuke valku ja ei lagunda nii palju lihast, kuidas ta siis rasva peaks põletama sinu arust kossutrennis?
liha kaob nagunii rasva põletades
loe seda teemat ja saad kõik vastused
siis võib juua natuke valku ja ei lagunda nii palju lihast, kuidas ta siis rasva peaks põletama sinu arust kossutrennis?liha kaob nagunii rasva põletades
loe seda teemat ja saad kõik vastused
Korvpalli tavaliselt ei mängita aeglase pulsiga, mängija kiirendab seal ja tavaliselt tõstab sellega oma pulsi lakke, see aga tähendab süsivesikute vajadust, kui süsivesikuid pole, siis hakkabki lagundama lihaseid.
Söö just enne trenni süsivesikuid ning enne magamaminekut, söö natuke vähem.
- You must be logged in to reply to this topic.