käsivars
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 21 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
milliste harjutusega saab kõige paremini treenida käsivart? Ehk siis seda piirkonda mis jääb küünarnuki ja randme vahele?
Mõtled rannet? Võtad mõne suvalise pingi paned käe peale(peopesa[d] enda poole) ja siis kangiga või hantliga tõmbad rannet enda poole. Nii läheb käsivars raskeks ja paksuks. Peale mõndasi väsitavaid seeriaid tunned kuidas käevars seestpoolt megapaks
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ülalkirjeldatud harjutust võid teha ka nii, et istud ise pingil ja paned küünarvarred põlvedele nii et käelaba on üle põlve, siis võtad kangi kätte ja lased lased käelabadel alla vajuda vaikselt ja tõmbad nad siis jälle enda poole tagasi – harjutust tee nii alt- kui ka pealthaardes, kusjuures pealthaardes on raskused tunduvalt väiksemad…. küünarvarre pealmise osa jaoks on veel üks hea harjutus: teed seistes kangiga biitsepsi, ainult et pealthaardega
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui tahad veel käsivart tugevamaks ja vastupidavamaks treenida, siis kõnni ketastega ringi, või siis ripu nii, et ainult sõrmedega hoiad kinni.
Edu!
- You must be logged in to reply to this topic.