Shake enne jõusaali
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 15 years, 2 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Kui treening kestab umbes 1-1,5h, siis mis peaks enne või treeningu ajal sisse jooma, et piisavalt energiat oleks kogu kava lõpuni?
Kui treening kestab umbes 1-1,5h, siis mis peaks enne või treeningu ajal sisse jooma, et piisavalt energiat oleks kogu kava lõpuni?Nagu igal ajal: piisavalt valku, süsivesikuid ja rasvu.
Ise eelistan kergestiseeditavaid valke nt kohupiimast ja mõõdukas kogus süsivesikuid nt leivast, sepikust, puder+puuvili. Hästi sobib ka aeglasema imendumisega valk nt Prode90+aeglasem süsivesik nt Malto6.
Trenni ajal võib iseenesest lisaenergia saamiseks juua mõnda isotoonilist süsivesikutega spordijooki nt Olimpi Iso Plus kui iga viimast kui kordust taga ajad. Üldiselt lühikeste trennide puhul ei tohiks tingimata vajadust tekkida, kui kogu päeva jooksul normaalselt sõid ja kindlasti juba eilse trenni järel oma energiavarud korralikult taastusjoogi ja süsiveikurikka toiduga täitsid.
Ja nende kõigega peaks oskama piiri pidada – liiga palju rasvu/valke/süsivesikuid teeb hoopis vastupidise efekti (uimaseks).
Kohupiim või paar-kolm muna, lisaks paar-kolm viilu sepikut meega.Nii lühikese trenni jooksul, nagu Kirp ütles, et tohiks olla vajadust isotooniliste jookide järele, piisab veest!
Kui treening kestab umbes 1-1,5h, siis mis peaks enne või treeningu ajal sisse jooma, et piisavalt energiat oleks kogu kava lõpuni?Eks ikka on treeninguks vaja energiat koguda kuid see ei pea tingimata šeigist tulema, võib ka “tava” toitu süüa. Mulle meeldib tavaliselt mingi 1h enne trenni üks korralik (kuid mitte ka liiga suur) eine sisse ajada, siis on õige tunne.
- You must be logged in to reply to this topic.